春節節後綜合症調理方法
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春節是中國傳統的節日之一,因而許多人會在這個一年之中難得的長假好好的放鬆自己。但是如果不能把握適當的度,很可能在假期結束之後會患上節後綜合症,那麼應對這一狀態有什麼比較好的調理方法呢?下面給大家介紹春節節後綜合症調理方法,供大家參考。
運動對付神經性厭食
節日期間吃多了,容易引起神經性厭食;中醫認爲可適當吃一些健胃消食藥(如保合丸或山楂片等)。
對策:儘量吃得清淡,讓塞滿魚肉的腸胃休息一下;參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,胃口也會調整到正常狀態。
睡眠紊亂
長假玩樂過度,甚至通宵飲酒打牌等,不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果“睡眠紊亂”就會找上門。
對策:過度疲憊引起的“睡眠紊亂”,需趕緊採取補救措施。體力性疲憊因運動過度引起,可以通過休息或給身體補充營養得到消除;腦力性疲憊原因多是長時間用腦,大量消耗能量導致大腦血液和氧供給不足,削弱了腦細胞的正常功能,集中表現爲頭昏腦脹、失眠多夢等,緩解的方式是讓大腦放鬆休息,可輕輕推拿頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲憊則由過節壓力感造成,應想法減輕心理壓力,嚴重者應趕緊往看心理醫生。
消膩解肥
肥胖不僅影響體形、美觀,也增加心腦血管、糖尿病、高脂血症、不孕症、腫瘤等疾病的發病率,削弱機體抵抗力,增加病死率。根據世界衛生組織制定的健康減肥三大原則:不腹瀉、不厭食、不乏力。
對策:每週減肥的重量應控制在1公斤左右,纔是健康的減肥方式。
恐懼上班
經過連續幾天的吃喝玩樂,好多人到了上班第一天還有些不適應,一些上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒,甚至對上班懷有恐懼的心理。由於在長假裏對自己的休假沒有什麼計劃,想吃就吃,想睡就睡,生物鐘已經打亂了。到了上班的時候,生物鐘調節不過來,鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態,因而對上班產生了恐懼心理。
對策:可從生活內容到作息時間都作出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想象好似隨着吐故納新,緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用適當的藥物,改善情緒。
按摩減壓驅疲勞
節日過後,“睡眠紊亂”自動找上門。大量消耗能量還易導致大腦血液和氧供應不足,削弱腦細胞的正常功能,容易出現頭昏、失眠等。
對策:可輕輕按摩頭部,散步閒逛或做其他小事分分心,設法減輕心理壓力;上班前後可洗個澡,消除代謝產物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞;必要時補充營養。
適當的休息是有效的緩解身心的好方式。但是如果不能在春節合理的安排好飲食與休息時間,就不能真正的得到休息,希望大家能過一個安心舒適的春節。
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