多梳頭防老年癡呆
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動手:中年以後經常做手指運動,是刺激大腦的運動區最好的手段,活動手腳會使神經末梢活躍起來,刺激傳到運動中樞,從而激活大腦各部,有助於大腦血流通暢,既健腦又可預防。
梳頭:早晚以十指(或黃楊木梳子)向後梳搔前額髮際至枕後髮際各60次,可促進血液循環、防治腦血管病變等。
彈舌:早晚彈舌各60次,是對大腦的良性按摩。
散步:每日行走8000步,能改善大腦微循環,促進全身新陳代謝,防治心腦血管硬化,預防早老性癡呆。
聽歌:聆聽節奏舒緩的樂曲,能使大腦的
腦電波由快波變成慢波,慢波出現時,大腦分泌出腦啡肽等愉快素,大腦得到休息,心情就會輕鬆愉快。
沐足:晚上睡覺前1小時用溫水泡腳30分鐘,用毛巾將足拭乾後,以拇指反覆按摩足底中心的涌泉穴60次,達到舒筋活絡的目的,對溫腎補腎、健腦、改善血液循環有良效。
睡覺:注意子時和午時的作息時間,莫使生物鐘紊亂,因爲優質的睡眠能緩解大腦疲勞,調理血壓,舒緩情緒,提高工作效率和機體免疫力。
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