四種飲料防老年癡呆
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飲食直接影響大腦功能的正常發揮。說到補腦,很多人會想到吃魚,其實喝飲料也有助於提高記憶力,防止老年癡呆症。以下爲大家介紹輕鬆補腦防老年癡呆的飲料。
四種飲料防老年癡呆
蘋果汁:有助於大腦保持乙酰膽鹼水平,該物質有助於提高記憶和學習能力。建議每天喝兩杯(1杯約227克)不加糖的蘋果汁。
茶:每天至少喝兩杯茶的老人,出現認知問題的機率比不愛喝茶的老人低50%。茶葉中抗氧化劑可防止體內自由基損害大腦神經系統。
咖啡:富含咖啡因和黃酮類化合物,可使老年癡呆症和中風危險分別降低65%和19%。建議每天喝咖啡一小杯。
葡萄酒:與滴酒不沾者相比,少量和適度飲用葡萄酒者,其記憶喪失危險降低53%。
吃黃色菜防“老糊塗”
藍莓:增強記憶力
藍莓所含的強力抗氧化物對活化腦力和增強記憶力有相當幫助。美國塔夫茲大學人類營養研究中心的一項動物實驗發現,以藍莓萃取物餵食老鼠,它們在運動神經功能、記憶力和認知能力等方面的測驗,都得到較高的分數。
菠菜:保護腦細胞
最近研究認爲,菠菜有助於維持大腦的年輕活力。美國南佛羅里達大學的研究人員喂老鼠吃菠菜製成的補充劑,結果發現它們的學習能力增強,反應變快。菠菜裏含有大量維生素C、維生素E、β胡蘿蔔素等抗氧化物質,可保護腦細胞不受自由基損害。
南瓜:保持敏銳思維
南瓜是β胡蘿蔔素的極佳來源,這種抗氧化物質可以幫助你擁有健康年輕的腦力。荷蘭研究發現,日常飲食攝取許多富含β胡蘿蔔素食物的人,一生可以維持較敏銳的思維能力。
豆腐:增加反應力
黃豆製品中的異黃酮素被認爲對促進記憶力、預防老年癡呆有幫助。國外一項研究將學生分成兩組,其中一組連續吃10周黃豆製成的食物,結果和另一組沒有吃大量黃豆製品的學生相比,記憶力測驗的成績進步,而且反應也變得比較快。
黃色蔬菜:預防動脈硬化
黃色蔬菜可預防老年癡呆症的奧祕就在於,黃色蔬菜中富含的維生素A和β胡蘿蔔素能有效預防動脈硬化,從而預防老年癡呆。典型的黃色蔬菜有:胡蘿蔔、紅薯、老玉米、韭黃等。
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