老年人怎樣預防老年癡呆
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
1.避免過度喝酒、抽菸,生活有規律
喝酒過度會導致肝機能障礙、引起腦機能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽菸不只會造成腦血管性癡呆,也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。
2.保持年輕的心,適當打扮自己
3.多參加社體活動
鼓勵老年人多參加社會活動,有輕度症狀的患者應進行力所能及的體力活動運動,多動手動腦,穩定情緒,減少不良刺激。聽音樂,讀書看報,或在護理人員的指導下進行適當的益智活動。
4.定期做檢查
有病就要早預防,早體檢,可以檢查出身體的各種不適。
5.加強體育鍛煉
許多人都知道,運動可降低中風機率,其實,運動還可促進神經生長素的產生,可預防大腦退化。除整體性全身活動外,應儘量多活動手指。
6.防跌倒
尤其是要防止腦部的跌傷,頭部摔傷會導致癡呆。高齡者必要時應使用柺杖。
7.要積極用腦,預防腦力衰退
即使在看電視連續劇時,隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的。讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助於腦力的方法。
8.智力訓練
勤於動腦,以延緩大腦老化。有研究顯示,常用腦,常做有趣的事,可保持頭腦靈敏,鍛鍊腦細胞反應敏捷度,整日無所事事的人患癡呆症的比例高。老年生活雖然很無趣,可自找樂子。
9.預防生活習慣病
預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。早發現、早治療。
10.飲食均衡
避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,蛋白質、食物纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
11.對事物常保持高度的興趣及好奇心
可以增加人的注意力,防止記憶力減退。老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強化腦部神經。
12.避免消極情緒
避免過於深沉、消極、唉聲嘆氣,要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經驗,很多人因而得了憂鬱症,使免疫機能降低,沒有食慾和體力,甚至長期臥牀。
老人預防老年癡呆的幾個方法
預防老年癡呆的方法 怎麼預防老年癡呆嗎
預防老年癡呆食療偏方
吃什麼可以預防老年癡呆
35年後癡呆患者達1億 如何預防老年癡呆
吃橄欖可預防老年癡呆症
老年癡呆最初表現 老年癡呆症前兆及預防
老人吃腐竹好嗎 老人吃它預防老年癡呆
預防老年癡呆 讓老人自己動手做事
怎樣預防老年癡呆 如何防止老年癡呆?
預防老年癡呆幾種竅門
預防老年癡呆12種方法
老人吃飯多咀嚼能預防老年癡呆
老了容易癡呆?8個方法幫你預防老年癡呆
網傳人有癡呆線 揉腿踮腳能預防老年癡呆
單身患老年癡呆症概率高42% 五個方法預防老年癡呆
全球每3秒增加1位老年癡呆 談如何預防老年癡呆
更年期女性如何預防老年癡呆
腐竹可預防老年癡呆
100個老人7個呆 六招有效預防老年癡呆
8個步驟預防老年癡呆
趙本山主演的電影有哪些? 飾演患老年癡呆症空巢老人
日常如何來預防老年癡呆
怎樣預防老年癡呆症?按摩4個穴位避免癡呆危機
老年癡呆年輕化如何預防呢
老年癡呆症前兆表現 按摩也能預防老年癡呆
如何才能預防老年癡呆
老年癡呆預防的四種方法
老年癡呆怎麼辦 可用飲食預防
老人偶然打麻將能預防老年癡呆
中老年人沒事多咀嚼 可以預防老年癡呆
中老年男人當心老年癡呆 四招幫你預防
老人每週練3次瑜伽預防老年癡呆