哪種蔬菜是抗癌高手
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4月15日~21日是“全國腫瘤防治宣傳週”,專家提醒:四分之一的癌症可以通過飲食避免,最不起眼的家常蔬菜可能就是抗癌高手。
哪些蔬菜的抗癌作用較好呢?國內最新研究顯示,東北地區常見的蔬菜抗癌作用相當強,專家特別圈定12種抗癌東北菜,它們分別是青辣椒、紅辣椒、紅皮洋蔥、白皮洋蔥、紅薯、馬鈴薯、西蘭花、菜花、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、芹菜。這些貌不驚人的家常蔬菜能量不可小看!
不同蔬菜對抗不同的癌症
★辣椒―胰腺癌辣椒中的辣椒素是一種有效的抗癌物質,可導致癌細胞的凋亡,而不會對正常的胰腺細胞造成損傷。
★洋蔥―結腸癌洋蔥中含有的櫟皮黃素,是目前已知最有力的天然抗癌物質之一。對於抑制結腸癌細胞生長作用最強。
★紅薯和馬鈴薯―結腸癌和乳腺癌紅薯和馬鈴薯中含有一種叫去氫表雄酮的化學物質,可以用於預防結腸癌和乳腺癌。
★西紅柿―前列腺癌、乳腺癌西紅柿中含有番茄紅素,能促進一些具有防癌、抗癌作用的細胞素的分泌,可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的發病率。
★胡蘿蔔和南瓜―肺癌胡蘿蔔、南瓜等蔬菜中的胡蘿蔔素,能夠通過清除體內自由基,預防肺癌的發生。
★芹菜―大腸癌芹菜富含纖維,可縮短食物中有毒物質在腸道內滯留時間,促進膽汁酸排泄,對預防大腸癌極爲有益。
★菜花和西蘭花―卵巢癌菜花和西蘭花等十字花科蔬菜中含有異硫氰酸鹽,在對卵巢癌細胞的檢測中,顯示出抗癌的特性。
重點推薦7種最佳防癌菜
研究發現,各種蔬菜抗癌能力各不同:青辣椒比紅辣椒高出3倍,紅皮洋蔥比白皮洋蔥高出1.5倍,紅薯比馬鈴薯高出1倍,西蘭花比菜花高出很多倍。綜合這些蔬菜的抗癌能力,專家重點推介紅薯、青辣椒、紅辣椒、洋蔥、西紅柿、西蘭花和菜花。
普通人每天要吃500克蔬菜
作爲健康人羣,普通人應該儘量多吃蔬菜,每天攝入400~500克各類蔬菜,才能夠起到防病、保健作用。對於癌症病人,在積極配合醫生治療的同時,應根據自身情況,適當多食用相應的防癌、抗癌蔬菜,可以起到很好的輔助治療作用。
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