預防乳腺癌的5個方法
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乳腺癌的發病率正以每年超過2%的速度增長,目前已佔城市女性惡性腫瘤之首位。不過專家指出,乳腺癌不可怕,是可以預防的。
有規律地長期運動
“在各行各業中,運動員的乳腺癌發病率最低,天天大運動量,消耗了多餘的脂肪,身上沒有贅肉,體內的雌激素保持在低水平,當然就不會與乳腺癌‘有染’了。”專家告訴記者,國外有人做過統計,育齡婦女每週平均進行4個小時的體育鍛煉,患乳腺癌的危險性要減少60%。
不吸菸少喝咖啡
專家強調,絕對不吸菸、不飲酒或少飲酒很重要。飲酒對於女性來說,其危害要比男性大得多。每日飲酒1杯或l杯以上者,乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上,這種危險性在絕經前婦女中最爲顯著。咖啡、可可、巧克力之類含有大量的咖啡因,黃嘌呤可促使乳腺增生,而乳腺增生又與乳腺癌發生有關。同時應避免肥胖。
積極治療癌前病變
“積極治療癌前病變,這對於預防癌症的發生是行之有效的。”專家說,乳腺組織在各種因素作用下,直到癌變需要一個漫長的過程,它會從正常的乳腺組織發展爲單純乳腺增生再到不典型乳腺增生[輕、中、重]最後形成乳腺癌,其中只有重度不典型乳腺增生纔可以稱作乳腺癌的癌前病變。預防癌症發生的方法很多,但最重要、最容易做到的是堅持自查和每年定期接受腫瘤專科醫生的檢查,乳腺癌發現得越早治療效果越好。即使不幸得了乳腺癌,也不要擔心,馬上接受腫瘤專科醫生的規範化治療,早期乳腺癌是可以治癒的。
生育別太晚
專家建議女性應該保持傳統東方女性的生活方式,順應自然規律結婚生子,提倡母乳餵養。懷孕、分娩、哺乳雖然辛苦,但卻大大增強了女性的抗疾病能力,這種能力越早獲得,對於防止乳腺癌的發生就越有利。另外隨着生活水平的提高,不少愛美的女性擔心自己“青春早逝”,經常服用一些女性保健品,但市場上的很多女性保健品都含有一定量的雌激素,雌激素是一把“雙刃劍”,能延長女性的“青春期”,也會使乳腺導管上皮細胞增生甚至癌變,所以女性千萬要慎重。
多吃蔬菜和水果
應多吃新鮮蔬菜和水果,少吃醃製、熏製、焦糊、黴變的食物。專家告訴記者,白菜和豆製品是首選,白菜裏含有一種化合物,約佔白菜重量的1%,能幫助分解雌激素,豆製品則含有異黃酮,能有效抑制乳腺癌的發生;同時還應多吃魚:魚類中含有一種脂肪酸,具有抑制癌細胞增殖的作用,經常適當地多吃些魚,對預防乳腺癌十分有益。
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