十字蔬菜預防乳腺癌 生活中預防乳腺癌的六個方法
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蔬菜是生活中必不可少的食物,最近研究人員發現,有些蔬菜對於女性乳腺癌的預防特別明顯。
美國俄勒岡州立大學研究人員發現,西藍花等十字花科蔬菜富含的一種化合物可以減緩乳腺癌細胞生長,對早期乳腺癌患者而言效果尤爲明顯。這種名爲蘿蔔硫素的化合物是一種抗氧化劑,先前也有研究顯示其有一定的防癌作用。
在這項新研究中,研究人員以45名乳腺癌患者爲對象,讓部分研究對象服用安慰劑,其他人則服用一定劑量的蘿蔔硫素增補劑。分組及服用內容等都是隨機、雙盲的,即研究對象和研究人員均不知道具體情況。增補劑中所含蘿蔔硫素相當於每天攝入一小杯西藍花幼苗。一般認爲,西藍花幼苗比成熟的西藍花所含蘿蔔硫素更多。
研究結果顯示,服用蘿蔔硫素增補劑使“(乳腺癌)細胞生長特徵指數下降,意味着這種化合物可能有助於減緩癌細胞生長”。研究負責人艾米莉·何說:“這非常令人鼓舞,因爲(這種物質)可以幫助抑制已有腫瘤,而不僅限於過去所理解的藉助飲食方式只能預防癌症。”
以往研究表明,大量食用西藍花、菜花、捲心菜等十字花科蔬菜能使婦女乳腺癌發病率相對降低,可能是因爲蘿蔔硫素會抑制組蛋白去乙酰化酶,進而促進腫瘤抑制基因的表達。
研究人員在此次研究中發現,在乳腺癌細胞生長減緩的同時,患者體內組蛋白去乙酰化酶確實受到了抑制。研究人員認爲,在進一步探討和更大規模研究的基礎上,今後可以考慮在現有常規乳腺癌治療過程中加入蘿蔔硫素增補劑,兼具預防、減緩癌細胞生長和降低復發可能性的效果。
延伸閱讀:生活中預防乳腺癌的六個方法
1.鍛鍊
身體的鍛鍊都是每種病毒的剋星,女性進行體育鍛煉能夠大大降低患上乳腺癌的風險。美國研究表明,女性即使每週1.25―2.5小時的快走,也可降低18%患乳腺癌的風險,每週快走10個小時可以降低更多。最好是每週5天以上堅持每天45―60分鐘的有意識的鍛鍊。研究發現,如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作,患乳腺癌的機率要比從事辦公事務、久坐工作的女性低50%。這是因爲,運動能減少體重和脂肪,體內雌激素的含量就會降低。
2.保持樂觀心情
心情焦慮、抑鬱,情緒不穩也會讓乳腺癌有機可乘。保持心情開朗很重要,心情好身體纔會更健康。
3.少用清新劑等噴霧劑
很多人在室內都會噴一些霧劑來淨化空氣,但是研究表明,經常使用空氣清新劑和污垢祛除劑的女性會增加患病風險。噴霧劑內含有大量的化學成分和致癌物,長時間停留在空氣中,對人的身體非常有害。
4.解放乳房
乳腺癌的發生跟乳房的束縛有很大的關係,調查發現,每天戴鋼圈文胸12小時以上的女性比穿戴無鋼圈內衣的女性,患乳腺癌的可能性高出21倍。
5.飲酒不要多
適量喝酒對身體有極大的好處,但女性過度飲酒將會大大增加患上乳腺癌的風險。在所有與飲食相關的能用來預防乳腺疾病的措施中,減少酒精攝入是最關鍵的。酒精會升高體內的雌激素水平,而雌激素水平過高則會導致乳房腫塊。
6.睡眠很重要
睡眠不足會導致很多疾病的發生,乳腺癌就是其中的一種。我們休息的同時,身體會產生褪黑素,褪黑素則可以減少和延緩癌細胞的發生。所以平時要多注意休息,並且要保證睡眠質量,這樣,褪黑素才能很好的工作。
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