瑜伽也能防癌 盤點防癌的運動
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瑜伽是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,也是修身養性的一種愉悅心情的方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。人們一般會在累的時候去練一下。放鬆心情。
瑜伽對癌症的好處:
首先,瑜伽動作是有氧運動。
腫瘤患者的腫瘤細胞都是厭氧細胞,通過適當的瑜伽鍛鍊,可以增加血氧含量,扼制腫瘤細胞的增殖,可控制腫瘤的繼續生長或者轉移。這也是我所倡導的有氧抗癌操的抗癌機理,都是基於增加血氧含量而制定。
另外一方面也是調節患者緊張的情緒。瑜伽可以說是內練精、神、氣,外練筋、骨、皮的統一體,修形的同時,貴在養心。也就是抗癌四位一體療法所講的心療,養病也一樣,貴在養心。
能夠預防癌症的運動:
散步:每天走路1小時每天飯後散步30分鐘,或者每週散步四小時,能使患癌的風險減少一半。每天只要走路一小時,就可以降低一半患大腸癌的機率。輕度患癌的原因,這是因爲癌和身體熱量過高有關,走路可以消耗熱量,可直接預防癌。此外,運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外,從而起到防癌作用。
騎自行車:騎自行車、健步走等都屬於低投入、高產出的健身方式。長期堅持可增強心血管功能,提高人體新陳代謝和免疫力,起到健身防癌的作用。
太極拳:從心理方面和生理方面論太極拳對癌症患者的康復的干預作用。心理上的調理:消除悲觀情緒,減輕心理恐懼壓力,增強與人交往的能力;生理上的調理:太極拳改善癌症患者心血管及微循環,改善癌症患者呼吸控制能力及消化能力,防止癌症患者肌肉及骨骼的退化,提高癌症患者的免疫力。
爬山:爬山是一項有益於身心健康的體育活動。經常從事爬山活動,能增強人體的呼吸系統和心血管系統的功能,合骨髓造血功能得到提高,血液中的紅細胞、血紅蛋白增多,心臟輸出血液量和肺通氣量增加,氧氣比較稀薄,這對增強人體在缺氧環境下的耐力也是大有裨益的。此外,爬山活動可以培養人們具有堅強的意志、克服困難的精神和陶冶人們的情操。
99熱心醫生溫馨提醒:以上的那些運動不僅能起到預防癌症的效果,同時也可以預防各種疾病,像糖尿病、高血壓之類的疾病。所以多運動有助於我們身體的保健。
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