久坐不運動易患乳癌 七種食物預防乳腺癌
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據數據統計,乳腺癌的發病率越來越高,大部分的女性患者都是因爲自身的不良習慣所導致,因此應當及時的改善不良習慣。飲食也是預防乳腺癌的首選,那麼你知道預防乳腺癌的食物有哪些嗎?
女性乳腺癌的原因
1.久坐運動少
美國學者研究結果顯示,每週運動10至19小時的女性,患乳腺癌的機率減少30%。運動有助於預防脂肪組織的形成,可預防癌細胞的生成。因此長期健身運動,遠離肥胖,能提高身體抵抗力,增強免疫功能,讓機體內發生變異的癌細胞能及時被發現、殺掉。
2. 從不檢查
有些女性表示,自己乳腺一直很健康,也沒有不良的習慣,所以一直都不檢查乳腺健康。這是非常不可取的,正常女性要一年做一次體檢,每次體檢都要做胸部B超檢查。如有乳腺增生或乳腺結節更需要每半年檢查一次。做到早檢查,早預防。
3. 壓力山大
現代女性在工作和生活中承擔的壓力增大,也是乳腺疾病發病的重要原因,精神因素都可以影響體內五臟六腑和內分泌系統。都市高知女性往往工作壓力大,容易煩心,精神上的巨大壓力可能會造成內分泌系統的紊亂。增加了乳腺癌的誘發因素。
4.熬夜成癮
睡眠節律的紊亂會給健康帶來不良影響。夜間明亮的光線會影響生物鐘,導致內分泌系統節律的紊亂,從而引起一些健康問題。尤其光線下,人體內褪黑色素含量降低,因此引起乳腺癌患病風險升高。
5.暴飲暴食
若飲食不定時定量、暴飲暴食、進食過快過燙,對身體是一個損傷性的刺激,與腫瘤的發生有一定關係。
預防乳腺癌的食物
1.獼猴桃
獼猴桃作爲果中珍品,被稱作是果中之王,維他命C的含量非常高,等於橘子的4到12倍,分別是蘋果和葡萄的3倍和60倍。研究證實,獼猴桃中的物質成分可以抑制人體的亞硝胺生成,有非常好的抗癌防癌作用。女性食用獼猴桃,不僅能抵抗乳腺癌,更可以美容養顏抗衰老,還可以補充過度消耗的腦力和體力,是營養成分最爲豐富全面的水果。
2.醬湯
預防乳腺癌要多喝醬湯可防乳腺癌。日本調查發現,每天喝三碗以上醬湯者乳腺癌發病率低40%。醬湯的原料是大豆和鹽,大豆含有的異黃胴對癌症有抑制作用,尤其對閉經後的婦女效果更明顯。經常食用豆腐、大豆等富含異黃胴的製品也能降低乳腺癌發病率。
3.胡蘿蔔
含有豐富的胡蘿蔔素,其攝入人體後能轉化成維生素A。它能維持人體上皮組織的正常結構和功能,使致癌物質難以侵犯,又能刺激肌體免疫系統,調動肌體的抗癌能力,同時又可影響致癌物質的代謝,尤其適宜乳腺癌的防治,可以長期服用。胡蘿蔔最好是熟食,有利於胡蘿蔔素的吸收。
4.蘆筍
含有多種抗癌營養成分,尤其是維生素A和維生素C,是番茄的兩倍,而且含有一種豐富的組織蛋白,它能有效地抑制癌細胞生長,同時還含有豐富的葉酸、核酸、硒和天門冬酰胺酶,可抑制癌細胞生長,並可防止癌細胞的擴散。蘆筍尤其適宜乳腺癌的預防和治療。
5.海帶
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維,還含有微量元素碘。而科學家認爲,缺碘是乳腺癌的致病因素之一,因而常吃海帶有助於預防乳腺癌。日本女性乳腺癌發病率低,可能與經常攝入海帶等海藻類食物有關。
6.山楂
常用於開胃消食、降低血脂。它能活血化淤,化滯消積,抑制癌細胞生長,同時富含維生素C,適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
7.大棗
補脾胃益氣血,富含B-胡蘿蔔素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物爲抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗,以增強體質,預防乳腺癌。
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