最常見的4種抗癌飲品
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研究人員認爲,除了咖啡可以抗癌外,我們常喝的飲料中既營養又能預防癌症的飲料有很多種。現在讓我們盤點一下生活中那些讓人忽視的的抗癌飲料。
常見的抗癌飲料
牛奶及奶製品
牛奶以及奶製品也是日常生活中常見的營養豐富的飲料,奶類中含有多種的營養物質,豐富的鈣質、優質的蛋白質等。人體如果可以將每天的鈣攝取量提高到1500毫克的話,可以將患上大腸癌的機率大大的降低。除了牛奶之外,其他含鈣量豐富的食品也有此功效。
茶
日常多喝茶有益健康,因爲茶葉中的抗氧化活性非常的高,這種物質是一種天然的高效的自由基的清除劑。可以幫助人體將自由基快速的排出體外,阻斷多種的致癌物質在體內的合成,抑制細胞基因的突變。
多喝茶對於消化系統的腫瘤、皮膚癌、肺癌、卵巢癌以及絕經前婦女的乳腺癌都有一定的防治作用。日常喝茶最好不要以濃茶爲主,以免攝取過多,造成神經過於興奮,另外白天喝茶更好。
豆漿
大豆至少含有五種已知的抗癌物質。“植物脂醇類”和“皁角甘”兩種成份,是強有力的抗癌物質。飲用大豆製作的豆漿能夠防止與激素有關的癌症發生。其中的天然活性成分,植物性雌激素—大豆異黃酮,肩負着雌激素與抗雌激素的兩種功能,對女性可幫助預防乳腺癌、子宮內膜癌或子宮癌,對男性可幫助預防前列腺癌的功用,它確是防癌、抗癌有效的活性物質,它在人體內能抗氧化,清除體內自由基,抑制腫瘤細胞的生長,增強人體免疫機能。大豆中的蛋白酶抑制素,能抑制多種癌症,對結腸癌、肺癌、乳腺癌和前列腺癌都有預防的功效,但對乳腺癌的抑制作用更爲明顯。其含有的蛋白質和硒、鉬等也有很強的抑癌作用。最新研究證實,大豆比維生素C更能有效地抑制亞硝胺形成,特別對預防胃癌、腸癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。
咖啡
咖啡是大部分的現代人必需的飲料,但是其實原來咖啡還有良好的抗癌的功效。美國哈佛大學的一項研究中證實每天喝6杯以上的咖啡可以達到降低罹患子宮癌以及前列腺癌的機率。同時有定期飲用咖啡習慣的人,患上糖尿病、膽結石、大腸癌、帕金森氏症的機率也較低。研究人員發現,喝咖啡可以改善體內葡萄糖的分解,有消炎和抗氧化的作用,這些都能夠起到有效的防止癌症的發生。
預防癌症的方法
1、遠離癌症,切勿吸菸或咀嚼任何菸草類產品
戒菸永不怕遲,你的健康會馬上得到改善。戒菸20分鐘:升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒菸20分鐘:升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒菸8小時:血液中的一氧化碳水平降到正常。總之,戒菸時間越長對人的健康越有利。
2、預防感染
一些癌症是由病毒引發的,如接種乙肝疫苗可有效預防乙型肝炎病毒的感染,也就消除了因乙肝病毒引發肝炎,導致肝硬化,最終引發肝癌的風險。
3、在正常體重範圍內,越瘦越好
確切證據表明,身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機會。將你的體重減到正常範圍內降低患癌風險。以公斤(KG)計算,身高以米(M)計算。將體重除以身高的二次方,得出的數值便是你的體重指數。
4、每天最少運動30分鐘
每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始,快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動,所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。
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