多刷舌 八種預防口臭的方法
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在生活中有那麼一羣人在說話的時候,嘴裏會飄出異味。簡單來說就是口臭,口臭影響着不少人。那麼怎麼預防比較好呢?
八種預防口臭的方法
1.飯後漱口
凡是能沖刷掉細菌和促使唾液分泌的方法,都對治療口臭有一定療效,飯後用水漱口,可以有效沖刷食物殘渣和細菌,避免食物在口腔長時間停留,腐敗產生臭味,引發口臭。
2.少吃氣味食物
少吃氣味較重的生大蒜、洋蔥、韭菜、臭豆腐等,異味直接從口腔呼出;少吃魚、魚油、奶酪和咖哩等,消化後產生的異味氣體經小腸吸收入血從肺呼出;多食富含維生素C的新鮮蔬菜水果、海帶等。
3.刷舌
除舌苔細菌造成的口臭在舌頭表面除了味蕾外,還有進食後的食物殘渣,在粘膜脫落後成爲舌苔。在這種情況下也會讓細菌有機會繁殖,造成口氣。所以,要預防口臭,在刷牙後應用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。
4.仔細刷牙
認真仔細的刷牙是預防口臭的最基本藥店,刷牙之時,還要用牙刷背面輕輕刷一下舌面,保持舌面的清潔,進食食物後發現有食物嵌入牙縫應該及時用牙線清除,使用假牙之人,更應該重視假牙的清潔,避免細菌殘留。
5.堅持半年洗一次牙
洗牙的好處在歐美國家,已得到數十年的驗證,我自己會堅持每半年洗一次牙。即便我們天天都很認真地刷牙、漱口,仍免不了牙齒中,會存在牙菌斑和牙石,達到一定程度時會造成牙齦炎、牙周炎,它們是造成口臭的一個重要原因。
6.早晚刷牙
早上起牀刷牙、晚上入睡前刷牙,每次刷牙至少三分鐘,這是預防口氣重的最主要方法。
7.及時剔牙
餐後用牙籤、牙線、齒間刷等功具將餐間滯留在口腔牙縫內的食物殘渣剔出。
8.多喝水
每半個小時喝白開或檸檬水,可以清洗口腔氣味,茶葉水也有抑制口腔腐爛菌繁殖的工作,每天喝幾杯淡茶水,可以有效保持清新口氣;和酸奶對於預防口臭也有效果,酸奶中的乳酸菌可以抑制口腔中腐爛菌的活動,使舌苔數量減少,減輕口腔異味。
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