如何預防高血脂
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當血漿中脂質濃度超過正常高限時稱高脂血症。高脂血症按其病因可分成原發性高脂血症和繼發性高脂血症,原發性高脂血症是由於遺傳缺陷所造成的血脂升高,繼發性高脂血症常發於末控制的糧尿病,甲狀腺功能減退,腎病綜合症肝外膽管阻塞,脂肪肝等疾病。
高脂血症會引起脂肪肝,動脈粥樣硬化,腦卒中,腦血栓,冠心病,痛風,肥胖,糖尿病,高血壓等多種疾病。但是高脂血症這個病他表現不明顯,沒有症狀,人也沒有明顯的不適。不容易引起人們的注意,常常被人們淡忘,不引起重視。因而導致人們在發生重病時才注意,中風冠心病等發病時,實際上每年的體檢時就會發現高脂血症。人們如果引起注意,適當控制,加以適當的運動,完全可以控制高脂血症這個病。
高脂血症的預防和保健應從飲食開始,首先,控制高脂高蛋白的攝入量,尤其是動物脂肪的攝入,飲食適當的清淡一點。其次,增加蔬菜水果的攝入量,特別是粗纖維的攝入。番茄,大蒜,香茹,洋蔥,大豆,茶葉,茄子,魚類,蘋果,海帶及海澡類等降脂作用明顯,特別是番茄裏面的番茄紅素降脂降壓效果很好,香茹多糖不但有抗癌作用降脂效果也較爲突出。再次,避免暴飲暴食,飲酒吸菸。特別是醉酒。
高脂血症的形成與生活習慣有關,有研究的資料表明,生活習慣與高脂血症成正比,吃的好活動少或動物性食物攝入過多,以及暴飲暴食,醉酒等引起的高脂血症比例較高。高脂血症屬於中醫學的‘膏脂‘’痰溼‘,’痰濁‘的範疇,大多由於飲食不當,多食少動,情志刺激,身體肥胖,造成膏脂攝入過多生成過多,轉化利用不及,排泄障礙所致。最新研究表明空氣與疾病也關係密切,空氣污染的程度與高脂血症有關。有專家研究指出人類有自我修復機能,運動能調動自我修復功能。高脂血症最好的辦法是運動,患者可根據自已的身體狀況選擇適合自已的運動,青年最好是跑步,中年人可選擇爬山,老年人可以選擇散步。也可選擇游泳,打球,等體育運動,不過量爲原則。運動時間每天1小時,運動以中午或晚上爲佳。
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