高血脂如何自測 預防方法有哪些
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高脂高鹽飲食、長期吸菸、過量飲酒、運動不足等不良的生活方式增加了人們患高血脂的風險。專家提醒,除了要定期體檢血脂情況之外,還要警惕身體出現的一些高血脂徵兆。
高血脂如何自測
1、膽固醇過高的時候,身上皮膚很容易出現小黃色斑塊,生長的部位大多在眼皮、胳膊肘、大腿、退後跟等部位。
2、脂肪過高的時候。身體上會出現指頭大小的不痛不癢的小痘狀顆粒。主要是在背、胸、手臂等部位。
3、手指上變成黃色,體內膽固醇和脂肪都會過高。
4、過度肥胖的人,過度肥胖的人血脂都有可能升高,膽固醇含量都超標。
5、瞼黃疣是中年婦女血脂增高的信號。瞼黃疣爲淡黃色小皮疹,多發生在眼瞼上,初起如米粒大,微微高出皮膚,與正常皮膚截然分開,邊界不規則,甚至可佈滿整個眼瞼。
高脂血症該如何預防
1、肥胖者要控制飲食,控制攝入量,增加消耗,使體重逐漸恢復到標準體重。
2、飲食要以低脂、低膽固醇、適量蛋白質的食物爲宜,少食動物內臟及一些含膽固醇高的食物。減少食入肥肉、黃油、雞蛋,增加家常食物、瘦肉、魚。能使人的血清膽固醇平均含量明顯降低。
3、多吃新鮮綠色蔬菜和水果及含碘豐富的食物(如海帶、紫菜等),可防止動脈硬化的發生、發展。
4、多吃含纖維素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等),少吃鹽和糖。
5、每餐飲食要適當,不宜暴飲暴食。忌菸、酒。
6、積極治療原發病,如糖尿病、膽結石等
7、體育鍛煉對防治高脂血症有相當大的作用。
8、頑固而嚴重的高脂血症,可適當給予藥物治療,但要聽從醫囑。
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