工作過程中焦慮症該怎麼辦

工作是每個人一生中所必不可少的經歷，由於工作形式多種多樣，因此工作強度和難易程度也有所不同。有些時候，工作壓力過 大可能導致人會出現焦慮的情緒，例如有些人在一上班就開始鬧心，注意力不集中，病怏怏的。但是到了下班之後就可以馬上恢復正常了，這種情況我們通常稱之爲是在工作中出現的焦慮情緒。那麼該怎樣緩解這種情緒呢？

工作中出現焦慮情緒是比較正常的事情，因爲目前有很多工作都是壓力很大的，時間長了難免情緒會焦躁。應學會自我調節的方法，下面有幾個方法大家可以嘗試一下：

首先是儘可能的改善工作和生活環境。當然了，社會和公司的大環境我們是無力改變的，但我們至少可以處理一下身邊存在的環 境問題。例如噪音、光線等等的壓力，我們應儘可能的排除。給工作營造一個和諧的環境還是十分必要的。應儘可能的保證工作區域的整潔和衛生，保持辦公環境的通風明亮，這樣能夠有效減輕工作的壓力。

其次是應進行有規劃的工作。有計劃的工作，會讓人有很充實的感覺。相反如果盲目的工作，就可能出現顧頭不顧尾的情況，顧 此失彼，造成焦慮心態的發生，應擺脫沒有意義的事情。精力是有限的，而事情是無限的，避免盲目追求。確定自己什麼時候該做什麼。一旦目標明確，定位清晰，做事的效率和能力就能體現出最佳狀態，壓力也就成爲動力。清楚自己的追求是否是自己真正的需要，清楚自己的願望是不是現實的，是否需要調整。

焦慮的心態往往不是一朝一夕形成的，可能是長時間的情緒積累。因此也可以通過和家人談心的方法來緩解焦慮的情 緒，平時應避免加班加點甚至熬夜工作，應合理安排工作，管理好自己的時間，生活有一些規律，這樣纔不容易出現焦慮的情緒。