哪些人容易患上焦慮症 感到焦慮怎麼辦
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焦慮性神經症(簡稱焦慮症),是以焦慮爲主要特徵的神經症。表現爲沒有事實根據也無明確客觀對象和具體觀念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情,還有植物神經症狀和肌肉緊張,以及運動性不安。
哪種類型的人容易引發焦慮症
1、追求十全十美
這類人因爲要求自己所做的每一件事都完美無缺,所以把全部精力都放在事物上,從另一個角度而言,即有很強的佔有慾、控制慾,在臨牀上常稱這些人具有強迫傾向。
2、過分追求完美的人
在某些事情未完成時,就會產生相當強烈的焦慮感,覺得渾身不對勁,所以,不論在任何情況下,他都必須今日事今日畢,一旦碰到什麼事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時,別人不根據他的標準來做的話,他也會覺得如坐鍼氈。這類人往往更易患焦慮障礙。
3、具有自卑傾向
這類人常常會有強烈的不安全感,有些人深信自己的容貌、身體特徵、口才、表情、學業成績、體能狀況處處不如人,由於堅信不疑以致這種觀念根深蒂固,每當與別人在一起時,這種想法就蜂擁而出,使其無法放鬆來與別人交談和交往,總覺得自己處處不如人。有些人在感覺到別人投過來的視線時,臉上的肌肉就會馬上僵硬起來,嘴巴張不開,甚至連喉嚨也會發生阻塞感。過分自卑往往易發展爲社交焦慮障礙。
4、過度的關心自己
到最後就有可能轉變爲焦慮。這些人通常會以自己爲中心,異常的關注自己的健康狀態,當身體出現任何的特殊時,他們就會表現爲十分的不適,最後演變爲嚴重的焦慮障礙。
當我們感到焦慮時,可以通過哪些方式來幫助自己走出這困擾呢?
1、嘗試自我鬆弛
即從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。並重復出現,你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
2、學會自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它並沒有消失,仍潛伏於無意識中,因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄,發泄後症狀一般可消失。
3、採取自我刺激
焦慮性神經症患者發病後,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可採用自我刺激法,轉移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症,同時也 可增強你的適應能力。
4、爲自己增強信心
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,誇大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作爲一個神經性焦慮症的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一 點,恢復自信,也就是最終驅逐焦慮。
隨着社會的壓力逐漸增大,這種疾病的發病率也是越來越高。焦慮症雖然是一種常見的心理疾病,但是大家對於疾病的患者也要有誤解,要積極的面對疾病才能夠更快的治癒。焦慮心理並不可怕,因爲誰都會與其相遇,可怕的是我們長期處於這樣的一種狀態當中卻無法自拔,當你感到焦慮時,不妨嘗試以上方式,如果無法自己走出困境,請尋求專業的心理專家協助你一起戰勝它,關愛自己的心理健康,從現在開始!
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