預防感冒的方法都有哪些
本文已影響1.99W人
本文已影響1.99W人
冬末春初正是溫度變化較大、容易感冒的季節, 而帶來的威脅,除了發燒流涕外,還會引起許多併發症,如氣管炎、支氣管炎等。更嚴重的甚至會引發如肺炎、心肌炎等嚴重的感染性疾病。所以,生活中對於普通的千萬不要掉以輕心。
據瞭解,人體免疫系統每天都要面對各種各樣病毒的侵害,最常見的要數病毒。有數據統計表明,各種不同的病毒可高達200種,免疫系統在每次面對不同病毒侵害時,難免疏漏防範。一旦免疫系統薄弱時,就容易趁虛而入。天氣變化大、過度疲勞、精神緊張以及長期處於封閉環境都會造成免疫力下降,給病毒可乘之機。因此,對付最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力,併合理搭配日常飲食中的營養。
一、提高自身免疫力
1、堅持體育鍛煉
如散步、跑步、爬山、打球、練拳等,可提高機體的禦寒能力,防止的發生。
2、充足的睡眠
這是最基本和最重要的保健條件。如果感覺到自己好像快要發病時,使應給予自己充足的休息時間。
3、不能讓自己疲勞過度
疲勞會令身體變得虛弱,很容易被細菌乘機進侵。
4、切忌積壓壓力
壓力會對身體帶來不良影響,故經常保持心情愉快,患上的機會也會相對地減低。
5、留意室內溫度和溼度
室內的溫度應保持於攝氏18至20度,而溼度則以70%爲最理想。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱,因此必須注意室內溫度的調整。另外,可以利用加溼器或溼毛巾來增加室內的溼度,以免空氣過於乾燥。因爲在溼度高的環境下,病菌的活動能力會減弱,其傳染力便隨之減低。此外,每天定時開窗通風,保持室內空氣新鮮;
二、合理搭配飲食
1、飲食要營養充足
偏食或經常在外進餐,很容易造成營養不均衡,因而令身體的抵抗力減弱,故必須緊記均衡地攝取蛋白質、糖份、脂肪、礦物質、維他命等各種有助增強體魄的營養素。
2、維他命C可抗
就正常人羣而言,每天補充100毫克的維他命C可以避免維他命C的缺乏。如果人們要預防一些慢性疾病如胃癌或增強自身抵抗力,可長期每天服用500-600毫克。
對於特殊羣體來說,維他命C同樣可以起到預防的作用。孕婦在懷孕期間對維C的最低需要量由100毫克/日增加到130 毫克/日。對於另一個特殊羣體——兒童,在流行期間尤其是過敏體質的兒童每天可服用500毫克的維他命C,用於提高免疫力。
但在此還要給您提個醒:在服用維他命產品時,應該仔細閱讀說明書,嚴格按照說明書服用。此外,如痛風、腎結石病人也應慎用維他命C。
3、紅顏色食品可防
除了補充適量的維他命C以外,還建議您多吃紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂等紅顏色的食品,其中所含的β胡蘿蔔素可防治;每天喝一杯酸奶、喝一碗雞湯也能有效預防流感。
4、多飲綠茶
綠茶由於含有Catechin,有助抑制流行性病菌的入侵。
三、減少傳染機會
1、避免人多地方
在人頭涌涌的車廂內、百貨公司、戲院、卡拉OK等公衆場所,空氣中都浮游著無數的病菌。爲免受到感染,最好是儘量遠離這些危險地帶。尤其是在流行性暴發期間,要早期就地隔離病人,減少大型集會和集體活動。
2、回家後應洗手和漱口
因爲在戶外四處都佈滿很多病菌,故當我們回家後,便應用肥皂和熱水洗手,以及用含有殺菌力的碘質漱口水或鹽水來漱口。
除洗手和漱口外,外出時所穿的外套等都有機會沾上在空氣中浮游的塵埃或病菌,因此,我們亦應換上清潔的衣服。
家中如發現流感患者應及時薰醋進行空氣消毒,在健康人鼻孔塗抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。
四、接種流感疫苗
流感疫苗,故名思意是對流行性有效的一種預防措施,而對普通不起作用。一般來說,通過接種流感疫苗產生的抗體可以在人體內維持一年,但因爲流感病毒在不停地發生變異,所以流感疫苗需要年年接種。
以下是應該接種疫苗的兩類人羣:一類是60歲以上的老年人、體弱多病者以及青少年學生;第二類是重要工作崗位的7種人,包括醫護人員、教師、服務業工作者、交警、記者、綜合寫字樓辦公人員和導遊。
冠心病的預防方法都有哪些
冬季預防感冒有什麼方法
頸椎病都有哪些預防方法
老人預防感冒的方法
寶寶怎麼有效預防感冒方法
冬天如何預防感冒,這些都是必修課
子宮肌瘤的預防方法都有哪些
春夏交替預防感冒:春夏交替易感冒 如何預防感冒
預防雞眼的常見方法都有哪些
預防扁平疣的方法都有哪些呢
遠離感冒的方法有哪些
警惕風熱感冒 風熱感冒的預防方法
春季如何預防感冒 預防感冒的方法
如何預防感冒 預防感冒的方法
預防脫髮的方法都有哪些呢
糖尿病足的預防方法都有哪些
宮頸癌的預防方法都有哪些
預防嬰兒腹瀉的方法都有哪些
夏季貪涼易感冒 預防感冒的方法
孩子感冒怎麼做纔好 哪些方法可以預防
預防感冒有什麼保健方法
預防手足癬都有哪些方法
秋季最易感冒 預防感冒的六種方法
春季預防感冒的方法
預防慢性胃炎都有哪些方法
血液病的預防方法都有哪些
預防感冒的方法 推薦預防感冒的6大方法
預防乳腺癌都有哪些方法呢
秋季預防感冒的常識有哪些
冬季感冒多發怎麼辦 應對感冒的方法都有哪些呢
治療感冒的方法有哪些
預防宮頸癌的方法都有哪些呢
頸椎病的預防方法都有哪些呢