晚上三杯水預防老年人腦血栓
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對於很多老年人青睞的輸液防血栓做法,輸液只能暫時有效,管不了長遠。對於高血壓、動脈硬化病人,在控制血壓、血脂的同時,最經濟簡單的防血栓措施,就是夜間喝水。如果配合晚飯後服用腸溶阿司匹林,效果更好。理由是晚飯到早飯之間十幾個小時,加上排泄、皮膚蒸發,人體很容易缺水。如果這期間不注意補充水分,同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病,容易發生腦梗塞、心梗這類血栓性疾病。
夜間補水的具體方法是,準備一個能裝500~1000毫升水的保溫杯放在牀頭,臨睡前喝200~300毫升水。夜間小便後喝兩三口水,大約100毫升左右。晨起再喝300~500毫升。如果夜間喝得少,晨起可多喝些。這樣的補水量,對於血液濃縮促成的血栓有一定效果。當然,喝水過多會增加心臟負擔,陳賀華提醒說,心腎功能不好時,要適當控制飲水量。除了喝水,在秋季常喝些養陰潤燥的粥,多吃蔬菜水果,可以在補充水分的同時改善燥熱體質。如百合蓮子粥、枸杞粥、胡蘿蔔粥、百合杏仁粥等,都有很好的滋養作用。
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