怎麼通過飲食療法治療失眠
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很多人認爲失眠只是一種正常的生理狀態,只要多多調理就沒事了,其實這種想法是非常片面的,這只是對於病情較輕的患者而言的,一旦出現長期失眠症狀的話,就要採取科學的治療方法,除了生活護理之外,也要在飲食上多注意搭配,下面我們就來說說治療失眠的飲食療法。
所謂失眠,就是一種由於不明原因多導致不能正常入睡的病症,引起該病的因素有很多種,首先是精神因素,其次是不經常運動,另外其他疾病影響,因爲白天發生的某些事情導致心理過度緊張或興奮,活動太少,平素的生活規律被打破,爲某種精神性或軀體性疾病的症狀,最常見的是神經衰弱。另外,亞健康人羣也常有失眠表現,這類人往往合併有神經衰弱的健忘、注意力不集中等症狀。
由於失眠患者長期睡眠不足,就會導致體內機制運作失衡,這個時候就要藉助於飲食來進行調解,但也要有所忌諱,在睡眠前不能進食太飽,不可大魚大肉,因爲大量食用肉類物質,會導致高蛋白囤積,進而引起不消化,,加重胃腸負擔,會使人入睡困難;再如,臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺,會使大腦興奮;又如,大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精,也會使人興奮。這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因,應該避免。此外,有些食物具有促眠作用,可在睡前或夜間醒後難再入睡時選擇食用。首選的促眠食物是牛奶或酸奶,奶中含有具有安定作用的色氨酸,上牀前20分鐘喝100-150克,常能令人安然入睡。睡前喝15-30毫升米醋或15克蜂蜜,也可促進睡眠。香蕉、蘋果、大棗是有較好助眠效果的水果,如果夜半醒來輾轉難眠,吃半個或1個香蕉,往往能讓人重入夢鄉。洋蔥與生薑也有催眠作用,吃法是取新鮮洋蔥30-50克、生薑5克,切碎,每晚睡前15分鐘加白糖或蜂蜜吃下,堅持半個月,將有助於糾正一些人由於神經衰弱導致的頑固性失眠。
科學的飲食纔是緩解失眠的良方,希望廣大的患者朋友多多瞭解,此外,需要提醒您注意的是,在日常用藥的過程中,要講究科學的方法,要嚴格按照醫生指導用藥,切不可長期藉助於安眠藥物來緩解失眠症狀,這樣的話極有可能形成依賴性而誘發其他身體疾病,甚至會危及到生命健康。
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