如何通過食療治療失眠
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不是所有的失眠者都適合藥物治療,即便採用藥物治療也要配合科學的飲食。失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果採用得當的食療方法,除不良反應外,且有一定的催眠功效。現特向您推薦幾種易於製作的食療方,供選用:
豬心棗仁湯豬心1個,酸棗仁、茯苓各15g,遠志5g。把豬心切成兩半,洗乾淨,放入淨鍋內,然後把洗乾淨的茯苓、酸棗仁、遠志一塊放入,加入適量水置火上,用大火燒開後撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透後即成。每日1劑,吃心喝湯。此湯有補血(補血產品)養心、益肝寧神之功用。可治心肝血虛引起的失眠多夢、心悸不寧、記憶力減退等症。
芋頭、香茹各1個,粳米100g,天麻什錦飯取天麻5g,雞肉25g,竹筍、胡蘿蔔各50g,醬油、料酒、白糖適量。將天麻浸泡1小時左右,使其柔軟,然後把雞肉切成碎末,竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮,同水髮香茹洗淨,切成細絲。粳米洗淨入鍋中,放入改刀的大朱料及白糖等調味品,用小火煮成稠飯狀,每日1次,作午飯或晚飯食用。此飯有健腦強身、鎮靜安眠的功效。可治頭暈眼花、失眠多夢、神志健忘等症。
可見,不只是藥物可以失眠的治療,一頓美味的大餐也可以對你的睡眠有所幫助。在晚餐中加入一些有安神作用的食材,創新一下你的食譜,就可以吃出一個好睡眠!
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