哪些生活習慣易誘發老年人腎結石
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老年人腎結石的發病因素
不愛喝水
不少老年人由於生活習慣,不喜歡喝水,及時喝水,量也不夠大,而這正是誘發結石病的另一重要原因。專家表示,喝水少會減少人體尿液,並會使尿液過度濃縮,尿中鹽類的濃度增高,沉澱增多,就容易形成腎結石或尿路結石。
多喝水可以增加排尿量,稀釋尿液,降低尿內晶體濃度,沖洗尿路,有利於預防結石形成及促使結石排出,所以即便不口渴,個人每天也應喝水2000毫升以上,並最好選擇清水。
不喜歡運動
運動量少也會導致結石的產生。而OL的工作性質註定了坐的時間非常長,運動的機會少,下班後很多人也不愛運動。專家指出,人如果很少運動,一方面不利於鈣質吸收,會增加尿液中的鈣鹽成分,產生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會鬆弛,引致內臟下垂,壓迫膽管,使膽汁排泄不暢而淤積,從而形成膽結石。
大量喝豆漿
大豆的草酸含量不低,而且草酸溶於水,所以打豆漿時草酸幾乎沒有損失,而且大豆鈣含量並不高,所以在腸道結合的草酸有限,大量的草酸會進入人體血液循環,最後從腎臟代謝,勢必會增加腎結石的風險。
服蛋白質類保健品
尤其是長期大量服用蛋白質粉和膠原蛋白美容液的人羣,是腎結石的高發人羣。身體攝入過量蛋白質,會產生很多呈酸性的代謝產物,增加尿鈣的排出;而膠原蛋白所含的甘氨酸和羥脯氨酸就是草酸形成的前體,經常服用會增加尿液中草酸含量。
蔬菜水果攝入不足
蔬菜水果是典型的呈鹼性食物,富含鉀、鎂等礦物質,有很多蔬菜鈣含量也不低,如小油菜、白菜、木耳菜等。這些呈鹼性的元素能有效減少尿鈣的排出,從而降低腎結石的患病風險。但值得注意的是,對於澀味蔬菜(草酸含量偏高),例如菠菜、野菜等,吃之前一定焯水。
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