上班族結石高發 不良生活習慣是起因
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“快節奏的生活、無暇飲水、不愛飲水、長期久坐、不規律的生活方式正充斥着我們的生活,而這種生活方式,正成爲滋生結石疾病的溫牀,尤其是代謝需求旺盛的夏季,”
不良生活方式有哪些?
專家表示,結石的形成原因多種多樣,以泌尿繫結石爲例,正常情況下,人體尿液中的尿鹽成分保持在一個相對固定的濃度區間內,會隨着排泄不斷排除體外,一旦某種因素破壞這種平衡就會導致結石的發生。
“不喝水是最常見的結石病因,”曾國華教授說,“不少上班族一旦忙於工作,往往忘記補充水分,一旦飲水過少,尿液就會濃縮,尿液裏的尿鹽如鈣鹽、草酸鹽、磷酸鹽很容易在尿中析出來,析出多了,形成結晶,日積月累,結晶形成微小的結石,微小的結石爲核心慢慢堆積,就形成臨牀上的泌尿繫結石。”
與此同時,不吃早餐也是上班族泌尿繫結石高發的重要原因。
專家透露,人體通過一夜的休息以後,尿液的濃度相當高,正常情況下人體在睡眠期間不會補充水分,而如果早上又不喝水,更容易導致尿液濃度過高,形成泌尿繫結石。
更危險的是,不吃早餐危害的可不僅僅是泌尿系器官,由於膽囊時刻都在分泌膽汁,尤其是在飢餓度較高的早晨,如果這時沒有吃早餐,就會導致膽囊內膽汁濃度異常升高,久而久之,也有可能形成膽囊結石。
腎結石怎麼辦
專家提醒,結石的治療方法多種多樣,既有中醫藥治療,也有手術治療,具體治療方法需根據結石的大小來定。一般來說,對於直徑小於5毫米的結石,一般可以採取中藥調理的方法進行排石,如臨牀上常用的尿石通丸,中藥排石在排除結石的同時也能夠調整腎功能,複發率較低。
對體積略大(直徑8毫米左右)的結石,如果腎功能良好而又沒有泌尿系統梗阻的話,可以用碎石機進行體外衝擊波碎石,也可通過一些內鏡(如腎鏡、輸尿管鏡等)來取石或碎石。
而如果發現時結石體積已經較大(直徑10毫米以上),同時出現血尿、感染、腫瘤或泌尿系統梗阻等合併症的情況下,必須立刻手術取出結石,避免進一步破壞腎功能。
如何通過飲食預防腎結石
1、多飲水:每日>2000ml,維持尿量2000~3000ml,尤其夜間、夏季或多汗時,自來水、礦泉水均可,磁化水更宜。充分飲水不僅益於物質代謝,而且利於結石排泄。
2、攝鈣:每日600mg~800mg。鈣與腸道草酸結合形成草酸鈣,隨糞便排出,使腸道草酸吸收以及尿排泄草酸減少,腎草酸鈣結石形成的機會也就減少。牛奶、豆類、堅果、鳳尾魚、蝦米和深綠蔬菜都是富含鈣的食物。
3、限草酸:草酸是除鈣外腎結石的第二主要組成成分,正常人腸腔內鈣是抑制草酸吸收的重要物質。小腸疾病或手術、慢性胰腺和膽道疾病會導致腸吸收草酸增加,少見的情況是攝入過多的草酸食物(如菠菜、芹菜、甜菜、龍鬚菜、蕃茄、土豆、果仁、可可、巧克力、茶葉)以及維生素B缺乏和維生素C過量。任何原因引起的高濃度草酸尿可產生腎小管——間質損害從而誘發腎結石。
4、攝枸櫞酸:枸櫞酸一方面能顯著增加草酸鈣的溶解度,另一方面與鈣結合後降低尿鈣飽和度,抑制鈣鹽結晶,水果、蔬菜是枸櫞酸的主要食物來源。體內酸化狀態如腎小管中毒、尿路感染、慢性腹瀉、胃切除後,噻嗪類利尿藥及攝入過多動物蛋白是低枸櫞酸尿的常見原因。
5、限嘌呤:20%草酸鈣結石患者存在高尿酸尿,並作爲腎結石的一種類型,而40%高尿酸尿患者同時伴有高鈣尿和低枸櫞酸尿,所以,高尿酸血癥和高尿酸尿時應限制嘌呤飲食。
6、限鈉:鈉攝入過多排鈣也隨之增多,持續性高鈣尿是腎結石最常見的獨立危險因素,引起的結石多爲草酸鈣結石,因此,少吃鈉、降尿鈣能有效防止腎石發生和復發。相反,鎂卻能減少腸道的草酸吸收及鈣結晶的形成,綠色蔬菜、豆類、穀類、堅果和海鮮含鎂較高。
7、限糖:碳水化合物及含糖食品促進尿鈣排泄,引發或加重高鈣尿。
8、限脂:過多的脂肪酸和膽鹽可損害腸粘膜,導致腸道吸收草酸增加。
9、限動物蛋白:各種動物肉及禽蛋所含的硫氨酸抑制腎小管鈣吸收,使尿鈣升高。
10、三餐均衡營養:以晚餐爲中心的生活習慣利於結石形成,上午吃好、中午吃飽、晚餐吃少、睡前飲水少不了,這是必須遵守的飲食原則。
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