秋季怎麼養胃 請告別你的重口味
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入秋以來,很多人對火鍋等辛辣食物的食用次數越來越多,這也就導致他們的胃也在時刻遭受着挑戰,今天小編就來和大家一起來看看秋季該怎麼養胃。
秋季護胃注意事項
1、入秋少食寒涼物
入秋後天氣漸漸轉涼,不少人會開始覺得胃部出現不適。中醫師解釋,秋季本就是胃病易發或者復發的季節。因爲胃腸道對冷熱的刺激非常明顯,秋天本就是晝夜溫差懸殊,稍不注意就容易着涼,引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。因此,要注意胃部的保暖,夜晚睡覺蓋好被褥。
特別是患有慢性胃炎或者陽虛、氣虛體質的人羣,更應該在秋季注意養胃。中醫認爲,陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用,陽虛體質的人羣容易出現虛寒的症狀,胃陽虛在這類人羣身上非常常見,而氣虛體質的人羣則經常感到乏力、食慾不振、面色萎黃,這兩類人羣的脾胃功能差,因此在秋季胃也容易出狀況。中醫師表示,胃寒患者在食物中適量添加生薑和胡椒有健胃、暖胃的功效。
2、養胃切忌暴飲暴食
夏秋之交,養胃關鍵是忌暴飲暴食。中醫師表示,從功能上看,只有胃通暢了,食物才能順利進入腸道。如果吃得過飽,食物在胃中“大塞車”,通道便會被堵塞,更無法發揮磨碎、消化、傳輸作用;而飯後如果立刻躺下,沒有進行適度的活動,食物也不易“降”至小腸,無法被身體真正地消化吸收,當食物瀦留在胃中,自然容易造成嘔吐、脹氣或噯氣。因此,調理脾胃應側重於清熱、健脾,多吃熟、溫軟開胃易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,適當“清腸”,早晚多喝粥,減少腸胃的負擔。
3、吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤爲適宜。
4、做好保暖措施
胃喜暖怕冷,喜潤惡燥,秋冬天氣寒冷,胃部受涼後會使胃的功能受損,故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人,平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大,晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部着涼而引發胃痛。
5、加強體育鍛煉
積極參加各項體育活動,這樣有利於改善胃腸道的血液循環,增強人體素質和對氣候急劇變化的適應能力,減少發病機會,做到未病先防。
6、腹部按摩
右手手掌掌以肚臍爲中心,順時針方向由小圈逐漸大圈按摩36次,再用左手手掌逆時針方向按摩腹部36次,能促進脾胃消化吸收功能。
總而言之,秋季要養胃就必須注意日常的飲食習慣,還有就是多做些暖腹的運動,這樣才能讓身體不受涼,最後也希望大家通過努力都能有一個健康的胃。
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