秋季口乾舌燥怎麼辦 千萬別再狂喝水了
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秋季來臨,氣候乾燥。本來就陰虛的人,內熱外熱互相結合,對身體內的津液消耗較重,就會導致體內水火平衡失調。便沒有過多的津液滋潤皮膚,“灌溉”我們的身體,於是就會出現皮膚乾燥和口乾、眼乾等症狀了。
秋季上火的主要原因是因爲天氣乾燥,而天氣乾燥的時候我們就需要及時補水,很多人秋季上火都會狂喝水,以爲這樣就能去火更快些!其實喝水也是有很多方法的!對的方法喝水,效果往往事半功倍!
一、多喝低溫開水
低溫開水,是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍,它的性質與人體細胞液非常接近,最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用溫開水,能提高人體免疫力,緩解疲勞,保持皮膚水分,使人容光煥發。
水在人體內佔到了70%左右,只要缺少一點就對人體功能產生影響。對於大自然賜予我們的佳品,怎樣喝纔是正確呢?
喝水應遵循“少量多次”的原則,不單純依據口渴程度來決定是否補水。口渴的時候,人體已經處在比較缺水的狀態,體內水分失去平衡,細胞開始脫水,這時纔想到喝水已經有些晚。太渴時千萬不要過量喝水。有的人特別渴時,會大口大口地灌水,這樣喝水會加重胃的負擔。合理的喝水方法應該是,把一口水含在嘴裏,分幾次徐徐往下嚥,然後再喝第二口,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。
二、適當喝點花樣水
只喝一成不變的白開水實在無趣,花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁,會讓喝水變得更有姿色。
取蒲公英根2.2g,胎菊0.5g,金銀花0.3g、桂花0.1g,混合製成金桂菊茶包,每天取一包,泡水代茶飲,可反覆沖泡!
蒲公英善清肝熱,去火效果明顯!凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。
胎菊能清肝火,散風熱,改善肝火大引起的口臭、眼睛乾澀等,常與蒲公英配合使用!
金銀花與蒲公英、菊花統稱“下火三劍客”!可見其去火之利!金銀花疏熱散邪、清解血毒,對於火氣大,引起的口乾、口苦、口臭等有改善作用。
金桂菊茶對於改善肝火旺引起口苦、口乾、口臭等效果顯著,是降肝火不錯的選擇!
三、小口慢慢享受
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞嚥下去,容易引起打嗝或是腹脹,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處,這樣就能記得經常飲用。
四、選擇“健康”的好水
好水的條件,不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質,應均勻地溶解鈣等無機物成分,PH值爲8~9的弱鹼性水爲宜;水溫最好低於體溫,在攝氏20~25℃左右;最好含有豐富的氫離子。
五、拒絕“衰老”的水
如果水不經常處於運動狀態,而是靜止狀態的“死水”,這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純淨水,從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間,會讓水的品質受到影響。開啓後被靜止存放超過3天,就會變成衰老的老化水,最好不飲用。晨起喝水潤腸養顏喝水保健找準8時間點。
六、保證每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝,平均每天要補充2升左右的水,大約爲8杯。因爲人每天至少要消耗2500毫升的水,扣除從食物中吸取的水分,還必須補充2升左右,不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽菸、喝咖啡,那麼,你所需要補充的水就得超過8杯了。
七、最好用玻璃杯
玻璃杯在燒製的過程中不含有機化學物質,當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時,不必擔心化學物質會被喝進肚子裏去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,細菌和污垢不易在杯壁滋生。所以,水杯的首選應是玻璃杯。
另外,不同的人羣,喝水也有不同的講究。
老年人對口渴的敏感度降低,所以常處於缺水狀態,消化道分泌少,容易便祕,血液的黏稠度大,也容易影響心血管系統;
兒童的活動量大,而且愛出汗,對水的需求多,但兒童又容易忘記飲水,到特別口渴時才大量飲水,影響對水的正常吸收且對健康不利。這兩類人羣應重點補;
在室外工作的人,應隨身攜帶水杯或水壺,稍覺口渴就喝,依據自己的身體情況和工作環境多補充水分;
長時間坐在辦公室工作的上班族,可以喝些茶水。茶水富含鉀,有利尿的作用,可以防止尿路結石的生成。
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