如何趕走春困方法
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另外許多辦公室不通風,空氣中二氧化碳含量過高,也會加重“春困”的症狀。
爲緩解春困,應多喝水,少吃油膩、熱性食物。在辦公室犯困時,可做頭部按摩緩解症狀。家居和辦公場所都要儘量多開窗。此外,春困現象還可以通過“食療”得以調整,如經常用淮山、薏米等藥材煲湯,可以祛除溼氣,滋補脾臟,使精神狀態變好。
不少人的春困也是由於睡眠的時間不夠造成的。按正常標準來說,成年人需要的睡眠大約爲6-8個小時。少於六個小時,人就容易沒精神。但是睡得太多如同吃得太飽一樣有害健康。最好的入睡時間是晚上10點半或11點以前,因爲12點是睡眠的高峯,在這段時間裏睡眠質量比較高,如果錯過了,就可能出現入睡難、睡眠質量差等種種問題。而且白天的精力很差,不能振作。
趕走春困
1、午飯後有條件的小睡半個小時,睡醒後用清水擦把臉,效果最好。
2、閉目養神。午後上班時容易出現睏意無法消除的狀況,這時可以端坐在椅子上,閉上眼睛做深呼吸,然後用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操,都能興奮神經。
3、喝飲料,像可樂類的飲料本身就有提神的作用,喝一點可以趕走“瞌睡蟲”。
4、適當刺激,在太陽穴上抹些清涼油、風油精之類的刺激性藥物效果也不錯。
5、涼毛巾敷面,先用涼水洗臉,然後把涼毛巾敷在額上或脖頸後。
6、伸展運動,有時有睏意是因爲身體過長時間保持一種姿勢而缺氧造成的,所以在可能的情況下站起來走動走動或是伸展四肢驅趕睡意。
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