孕期乳房變大 準媽該如何挑選文胸
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據調查,近六成準媽媽懷孕後乳房會變大。孕期受不斷升高的雌性激素孕激素的驅動,對於大部分準媽媽來說,孕期是乳房最大的時候,平均會升1—2個罩杯。
不過高興之餘,也別忘了這時期也是乳房的“多事之秋”,如何更好的護理胸部也是準媽媽們的“大任”所在。護理胸部,從文胸做起,不斷變化的胸部,對文胸的要求也不同,孕期該如何挑選呢?我們一起來看看吧。
孕早期:趕緊給自己買兩件大一碼的內衣
乳房逐漸會有沉重、脹痛以及發緊的感覺。這時候,準媽媽該爲自己買上兩件大一碼並且不帶鋼託的內衣。需要注意的是,千萬不要買小了,否則,會限制乳腺組織的正常發育,影響今後的哺乳。也不要索性買一個更大尺碼的,這樣不合適的內衣,根本起不到托起沉重的乳房、保護腺體舒適生長的作用。最好是到一家專業的內衣店,根據自己實際的尺碼,來購買讓乳房舒服的內衣。
● 方便:準媽媽的內衣首先應該易於清洗,方便穿脫,尤其是孕晚期,最好選擇搭扣在前面的。
● 面料:舒適、吸汗、透氣的純棉質的內衣是最理想的。色調應該選擇明亮、輕快的顏色,如白色、粉色、淡藍色等。
● 數量:每2~3個月爲一個階段,每個階段,至少要有兩套內衣。如果乳房變化較快,應隨時更換。
● 舒適:懷孕期間,最好選用全罩杯的胸罩,並有軟鋼託支撐。
● 肩帶:內衣肩帶是否合適非常重要,儘量選擇寬肩帶。合適的內衣肩帶,應該會緊緊貼在你的肩胛附近,不應該有束縛感。在試穿內衣的時候,你可以舉起手或聳聳肩,看看是否容易掉下來或有任何不適。
孕中期:不要嫌麻煩!要適時更換內衣
孕中期,如果準媽媽感到內衣又小了的話,就要再次更換一件合適的。它對於乳房的支撐,可減少重力對乳房韌帶的牽拉。
挑選內衣時,如果罩杯上部能夠伸進一根手指,說明內衣可能大了,可以換小一碼。如果小一碼貼身,建議購買大一碼的,可以填充合適的乳墊,保證內衣合適。而內衣下圍,則需要可以伸進一根手指,避免下圍過緊,造成對乳房的擠壓,不要選帶鋼託的。
● 拉抻運動:展開胸部,盤坐於墊上,脊背挺直,雙臂平行向前擡起,與肩同高,吸氣,雙臂向兩旁打開,挺胸擡頭向上看,呼氣,低頭,收回胸部,雙臂抱肩,反覆5次。但需要注意的是,你的動作一定要輕緩。
● 指壓式胸部按摩法:把兩個大拇指放在靠近凹陷乳頭的部位,適度用力下壓乳房,以突出乳頭,然後逐漸從乳暈的位置向外推,每日清晨或入睡前做4~5次,待乳頭稍稍突起後,用拇指和食指輕輕捏住乳頭根部,向外牽拉。在糾正乳頭時,應先將雙手洗淨,指甲修減整齊,不要留長指甲,以免劃傷肌膚。
孕晚期:最好選擇全罩杯和3/4罩杯的內衣
懷孕晚期,爲了能更好的拉起乳房的重量,選用的胸罩一定不能壓迫乳房,肩帶也必須是寬的。建議選擇全罩杯包容性好的款式或者3/4罩杯的內衣,最好有側提和軟鋼託的胸罩,可以將乳房向內側上方托起,防止外溢和下垂。乳頭變得敏感脆弱,且可能有乳汁分泌,必要時可以選用乳墊來保護。
孕晚期乳房增大,爲了避免承重造成的乳房下垂,我們可以通過一些簡單的運動來改善,順便也會孕晚期不便的身體進行的活動。具體方法介紹如下:
● 背挺直,擡頭挺胸,身體站立,雙肘緊貼兩側,腋下各夾一本書,手臂先彎曲平伸,掌心向上,接着將前臂往外水平伸展,上臂緊貼身體,保持此姿勢1O秒鐘,動作重複1次。
● 將嘴脣拉開,呈微笑狀,這個動作可收縮頸部的大肌肉,剛強胸部組織,提高彈性,以提供更好的支撐效果。重複15次,你會很快注意到乳頭會隨着每次的肌肉收縮而顯得高挺。
● 維持胸部的緊實,你可將雙手擡高,於鼻前合攏(十指夾緊),手和肘部保持水平狀,接着用力擊掌(手持平、指夾緊)。此動作重複1O次,這時你會感到胸部也隨之運動。此練習可同第二步驟同時做。
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