孕婦秋季吃啥好 常吃水果好處多多
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孕婦秋季常吃水果好處多多
蘋果
蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助於將鈉排出體外。孕媽咪常吃蘋果,不僅能夠攝取豐富的營養,還能達到補水的功效。
蘋果富含鋅,有利於母胎保健,促進順產;蘋果甜酸爽口,可增進食慾,促進消化,妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果,不僅能補充維生素C等營養素,而且可調節水、鹽及電解質平衡;蘋果含有較多的鉀,鉀可以可以促進體內鈉鹽的排出,對水腫、高血壓患者有較好的療效;最後,便祕是孕期的三大症狀之一,蘋果富含纖維素、有機酸,易促進腸胃蠕動,增加糞便體積,使之鬆軟易排出,可有效的防治便祕。
石榴
石榴的營養特別豐富,含有多種人體所需的營養成分,果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質,具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高,具有很好的抗衰、防癌作用,能夠爲我們的肌膚迅速補充水分。
美國科研人員的一項研究表明,懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發育損傷的機率,並可以有效地改進食慾不振的症狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營養吸收。所以,在乾燥的秋季吃點石榴,可以爲媽咪們補水養胎。
葡萄
葡萄不僅富含大量的水和糖類,極易被人體吸收,能夠有效幫助媽咪補水。此外,葡萄還具有促進血液循環、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。
孕媽咪通過吃葡萄可以滋陰補血、強健筋骨、通利小便,還能補充人體所需的葡萄糖、果糖、維生素、氨基酸以及鉀、鈣、磷、鐵等多種礦物質。另外,葡萄對孕媽們還有安胎之效。另外,孕婦吃葡萄還能有益胎兒大腦發育,改善寶寶偏黑的膚色。
梨
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱爲“天然礦泉水”,自古就被尊爲“百果之宗”。秋季空氣乾燥,水分較少,孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。
梨的營養豐富,不僅可以爲孕媽咪補充維生素與鈣質,還能幫助媽咪補血,改善貧血狀況。此外,梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
孕期千萬不能吃的食物
醃製的食物
比如火腿、香腸、鹹肉、醃菜等,肉類在醃製過程中,B族維生素損失較多,而且鹽分過重,會加重母體腎臟負擔。如果食用了沒醃製透的食物,因其亞硝酸鹽含量過高,可與血液中血紅蛋白髮生化學反應,從而導致母體缺氧。所以,這些醃製食物也是準媽媽不能碰的。
含酒精、咖啡因的飲料
這些飲料會通過胎盤影響胎兒心跳及呼吸,同時容易刺激胃酸分泌、加重腸胃的不適症狀,所以孕婦最好避免,準媽媽想喝飲品的話,可選擇無咖啡因的咖啡或以牛奶、新鮮果汁來取代這些飲料。
個別海產品
比如螃蟹、甲魚等。味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用。尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。曾經有不少孕婦吃螃蟹流產的案例,準媽媽們要警惕。
重口味的食物
比如辣椒、花椒等刺激性食物,這些食物不僅容易消耗腸道水分使消化液的分泌減少,還容易引起孕媽胃痛、痔瘡及便祕,如果是前置胎盤,還可能加快血流量,非常危險。
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