春季孕婦養生 8大營養水果要多吃
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春天,孕婦要補充營養,讓身體變得更好,從而爲胎兒提供良好的發育環境。在補充營養的過程中,孕婦要選擇適合自己的食物。如果孕婦愛吃水果,春天宜吃的水果有很多。下面小編來盤點一下。
1、蘋果
蘋果含有豐富的維生素和纖維,能幫助孕婦補充營養和調理腸胃。如果孕婦處於懷孕初期階段,要吃蘋果,因爲蘋果能有效緩解孕吐。另外,在乾燥的春季,吃蘋果能緩解便祕。若想美容養顏,蘋果是較佳選擇,因爲它能幫助孕婦改善氣色。
2、草莓
草莓酸甜可口,很多孕婦都愛吃。它能幫助孕婦促進胃腸蠕動,緩解便祕,還有利於脂肪分解和食慾的提高。孕婦春季常吃草莓,對身體有好處。不過,在吃之前,記得將草莓清洗乾淨。如果擔心草莓農藥過多,可以通過烹調的方式來去除農藥,吸收草莓的營養。
3、梨
梨性寒微甜,營養豐富,富含多種人體所需的營養素,可以改善身體,有利於身體健康。梨具有鎮咳祛痰、生津止渴的功效。如果孕婦咳嗽,可以吃它。梨還具有清熱利尿、潤喉降壓的功效,多吃能有效預防妊娠水腫和妊娠高血壓,對孕婦有好處。孕婦在春天吃,還能緩解口脣乾燥,避免患口腔疾病等。
4、西柚
西柚含有天然的葉酸,而葉酸是孕婦在懷孕期間不可缺少的營養物質,能夠有效預防胎兒畸形。如果孕婦在懷孕初期,春天更要吃西柚,足量攝取葉酸,滿足胎兒需求。西柚是孕婦春天必吃的水果之一,對身體有着重要作用。
5、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C,適宜孕婦春天吃。因爲春天早晚溫差大,吃獼猴桃能幫助預防感冒。如果孕婦已患感冒,不能吃藥,也可以吃獼猴桃輔助緩解症狀。獼猴桃是治療感冒的較佳選擇,味酸可口,符合孕婦的口味。
6、櫻桃
櫻桃含鐵質豐富,遠超其他水果,孕婦多吃可以補血。如果孕婦食慾不佳,也可以吃櫻桃,因爲它能幫助調理腸胃,促進食慾增加。聽說,吃櫻桃,孕婦日後生下的寶寶會有紅潤的嘴脣和健康的容貌。
7、葡萄
葡萄富含鐵、鈣、維生素、有機酸等,營養豐富,對血氣不足、血壓偏低的孕婦有好處,能幫助改善身體。此外,孕婦多吃葡萄還能安胎和促進胎兒發育。所以,春天孕婦適宜吃葡萄。
8、柳橙
柳橙含有豐富的維生素和礦物質,對孕婦來說有好處。孕婦適當吃柳橙能幫助補充營養,軟化血管,降低血脂,促進身體鈣的吸收。春天孕婦如果想吃水果,可以吃柳橙。
水果不僅對孕婦自身有好處,對胎兒也有好處。孕婦常吃水果,不會影響身體健康,反對身體機能改善有幫助。如果孕婦愛吃水果,春天可以吃蘋果、梨、柳橙、葡萄、櫻桃、獼猴桃等。
相信通過水果的營養補充,孕婦和胎兒能更健康。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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