懷孕便祕怎麼辦 教你四招趕走便祕
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孕婦的健康家人們都會十分的關注,因爲不僅僅是孕婦自己,還擔心肚子裏面的寶寶會因此受到影響。那麼便祕是孕婦朋友們常常會遇到的一個問題,如果遇到了便祕應該如何處理呢?有什麼好的方法呢?今天的文章就來爲大家解答哦!
懷孕便祕怎麼辦
多吃高纖維食物
有一些朋友們認爲高纖維的東西吃着費勁,愛吃一些容易消化的東西。其實只要是你的腸胃可以接受的話,還是儘量多吃高纖維植物更好,這些纖維素能夠幫助腸胃蠕動,防止便祕。
堅持每天適度身體
有些孕媽媽在懷孕之後,特別是在月份大了之後感覺到行動比較費勁,於是就每天躺着,這樣是很不健康的。不但影響寶寶的發育,還容易使得自己便祕,多散步,做些容易的家務都可以改善便祕哦!
多吃蔬果雜糧
在懷孕之後,飲食上面就會選擇利於寶寶吸收營養的食物了,但是精製的食物會引起孕婦便祕,所以孕婦在平時的飲食上,不僅要考慮到孩子,也要從自身考慮,多吃一些利於排便的食物,要多吃新鮮的蔬菜水果,粗糧也要適當吃一些。
養成定時排便的習慣
有時候即使沒有便祕,你也可以到廁所待一會,養成排便的習慣之後會有助於便祕問題的解決,每天找個固定的時間試試看,效果是很好的哦!
懷孕便祕的危害
導致痔瘡
孕期便祕,不規律的排便會容易導致孕麻麻的痔瘡。
加重痔瘡
俗話說十人九痔,進入孕期的麻麻們也有很多有痔瘡,但是如果便祕遇到痔瘡,那就絕對是個悲劇啊。這不僅嚴重影響到孕麻麻的日常,而且還會影響到我們胎寶寶的發育,使胎寶寶生長受限、胎兒窘迫的概率增加。
產生孕婦斑
孕期的便祕很容易導致孕麻麻的皮膚變差,出現面部皮膚乾燥、粗糙、沒有光澤、產生孕婦斑。
懷孕爲什麼會便祕
飲水不足
如果孕期的孕麻麻的飲水量不足,也會導致便祕哦。水量不足,就會使腸道的糞便變得乾硬,不易排出。
孕後激素髮生變化
其中孕激素增多,從而導致腸胃平滑肌的張力降低,排便發生困難。
隨着孕期的增加
子宮開始壓迫結腸,使腸內糞便的速度減慢,排便也就開始變得不正常。
孕期活動量減少
孕期的妞們的活動量會明顯低於正常時候,所以活動量的減少,就會影響到腸道的蠕動。
孕期的膳食結構發生變化
懷孕後,妞們就開始“大魚大肉”的日子,膳食纖維逐漸減少,我們知道膳食纖維對腸道蠕動很是重要,當膳食纖維減少後,粑粑就不那麼容易排出啦。
藥物的副作用
有些孕麻麻由於自身或外界各種的原因,會用一些藥物來緩解孕期不適的現象,但是這些藥物往往有副作用,會導致孕麻麻的便祕。
總結:孕婦便祕雖然是件很讓人頭痛的事情,但是隻要找到合適的調理方法,其實也沒有那麼可怕!多吃粗糧和粗纖維的食物,每天堅持鍛鍊身體,養成定時排便的習慣,堅持一段時間之後,便祕的情況就會大大改善了!
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