孕期便祕太難了 容易排便困難怎麼辦
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注意從孕中期開始,孕婦很容易出現便祕問題。一般來說,超過了48個小時沒有排過糞便,那麼就說明存在便祕問題。爲了改善不適,需要想法子促進排便,將便祕問題趕走。
孕期爲什麼容易便祕
1、缺乏運動
隨着月份的增加,肚子會越來越大,孕婦會覺得身體越來越笨重,平日裏走路就會變得不方便。所以說,到了後面孕婦外出散步運動的次數越來越少。本來孕期適當運動是有助消化和排泄的,缺乏運動整天坐着或者躺着,那麼就會減緩腸胃蠕動的速度,打亂排泄的規律,從而誘發便祕。
2、激素分泌
懷孕之後,身體會分泌很多的激素,比如說孕激素、雌激素等,導致體內激素髮生變化。體內孕激素分泌之後,會影響腸道蠕動的速度,時間長了就容易誘發大便困難。
3、心理壓力
第一次懷孕的女人,因爲沒有經驗,所以做什麼事情都是小心翼翼的。就連上廁所排便,都不敢太用力,因爲害怕自己太用力了,會刺激到子宮,誘發流產風險。每次上廁所都思考很多,擔心害怕很多,就會產生極大的心理壓力,導致排便受到了干擾,從而誘發便祕問題。
孕婦便祕如何緩解
1、定時喝水
體內水分不足的人,更容易出現便祕問題。因爲水分充足,糞便纔不會變的乾燥,柔軟的糞便,能夠更好地被排出體外。所以說,平日裏需要定時喝水,讓身體喝飽水。孕婦們建議要喝溫開水,不要喝冷水或者冰水,以免刺激腸胃,導致不適產生。
其中,建議早起的時候,應該喝一杯蜂蜜水,幫助滋潤腸道,讓腸道保持溼潤,糞便才能吸收水分變軟。每天堅持早起喝蜂蜜水,可以有效緩解便祕。
2、喝些酸奶
懷孕之後應該適當喝些酸奶,這些食物含有對人體有好處的益生菌,吃進身體之後能夠促進胃腸蠕動,有效緩解便祕問題。建議有時間的話,最好自己購買材料,自己製作酸奶。而且自己想吃什麼口味的,就可以做什麼口味的。如果選擇店裏購買,則建議選擇原味的,以免買到大量添加劑的酸奶產品。
3、多吃蔬果
孕婦存在便祕問題的話,請一定要多吃蔬果,因爲這些食物中含有大量的纖維素,而這種成分可以促進腸道蠕動,加速糞便排出。所以說,孕中後期務必要多吃新鮮的蔬果。其中,紅蘿蔔、西蘭花、香蕉、蘋果等蔬果,特別適合便祕孕婦吃。
4、就醫治療
如果孕婦便祕十分嚴重,幾天都沒有排便,腹部脹脹的非常難受。那麼就需要立即就醫,在醫生的指導下使用藥物通便。千萬不能自己亂吃藥,因爲孕婦吃錯了藥物,可是會影響胎兒發育的,甚至導致畸形兒。
再者部分通便的藥物,含有瀉藥成分,服用之後很容易導致子宮收縮,宮縮嚴重的話,極有可能導致流產或者說早產風險。所以說,孕婦便祕嚴重的時候,必須找專業的醫生治療,配合醫生治療,不可擅自停藥,加藥量或者減藥量。
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