怎麼樣科學坐月子
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月子到底要不要坐?
到底中國人需不需要坐月子呢?我們能不能像西方人那樣做呢?耿正惠認爲,西方人是吃牛肉、喝牛奶長大的,我們主要以植物性食物爲主。東西方的飲食方式導致人的體質有很大的差異,因此我們不能照搬西方人的做法。
胡曉華指出,產婦一定要坐月子。因爲生產後,產婦創傷較大,身體比較虛,需要臥牀休息、補充營養來促進身體恢復,子宮完全回縮需要6~8周的時間,爲了使生殖系統恢復以及正常哺乳,產婦坐月子是很有必要的。
現代月子這樣坐
◆月子期間的洗漱 傳統習慣要求坐月子期間不能刷牙、洗頭、洗澡,否則會落下頭痛、過早掉牙等後遺症。
月子期間洗頭、洗澡、刷牙都無妨。如果一個月不刷牙,口腔中會產生大量的細菌,加上產婦的抵抗力比較弱,容易誘發多種疾病。所以,產婦每天早晚刷牙是必須的,只要把漱口水改爲溫水即可。
月子裏可以洗澡,但時間要把握好,剖宮產產後10天左右,順產產後5天左右。洗澡時注意以下幾點:將水溫控制在38℃~40℃,室溫控制在22℃~26℃;選擇淋浴,不要選擇盆浴;時間要控制在10分鐘左右。
◆關於臥牀 傳統觀念認爲,產後必須臥牀休息,不能下牀,更不能看書、看電視,否則身體會無法恢復,還會傷害視力。
分娩後創傷很大,身體比較虛,如果不好好休息,子宮收縮不好,子宮會繼續出血,在惡露(產婦分娩後,含有血液、壞死子宮蛻膜等組織經陰道排出來的液體)排淨之前,最好臥牀休息,尤其是前半個月。以前,很多農村產婦都沒有條件坐月子,生完孩子還要繼續勞動,結果子宮韌帶和骨盆底肌肉與筋膜得不到充分休息,子宮組織回縮不良,造成子宮脫垂等疾病。
產婦需要多休息,但不一定非要長時間臥牀,可以適當在屋裏走走,這樣有利於惡露的排出。產婦在牀上還可做縮肛運動,每天兩次,一次5分鐘,有利於子宮的回縮。另外,適當的看書、讀報、看電視有利於產婦排解鬱悶,減少產後抑鬱症的發生。但要注意每次用眼不要超過半個小時。
◆坐月子要不要捂 傳統觀念要求產婦月子期間不能受風受涼,不能開窗透氣。
其實,坐月子時房屋門窗緊閉,空氣不流通,反而對健康不利。可以稍微開窗透風,但不能讓風直接吹頭,特別要避免穿堂風。
◆關於飲食 傳統認爲,坐月子要多吃雞蛋,多喝紅糖粥,不能吃蔬菜,不能吃水果。
其實,產婦月子期間除了寒涼、辛辣食物外,其他的都可以吃。蔬菜和水果富含維生素和纖維素,能促進消化,預防便祕,幫助產婦達到營養均衡。產婦可以吃水果,但吃的時候最好先用熱水熱一下。雞蛋適合產婦食用,但吃多了會增加腸胃的負擔,產婦每天吃三四個就足夠了。
坐月子最主要的是加強營養,適當休息,不受風寒,講究衛生。另外,需提醒的是,產婦產後42天需要做產後檢查,如果子宮未復原,要用藥輔助子宮收縮;若有感染,要及時做抗感染治療。如果產婦身體狀況良好,產後56天可以結束月子。如果產婦是剖宮產,要延長到產後70天左右。
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