熟記四原則 白領遠離亞健康
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
根據調查發現,處於亞健康狀態的患者年齡多在18至45歲之間,其中城市白領、尤其是女性佔多數。這個年齡段的人因爲面臨高考升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動,長期處於緊張的環境壓力中,如果不能科學地自我調適和自我保護,就容易進入亞健康狀態。
判斷處於亞健康的方法:一般來說,如果你沒有什麼明顯的病症,但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中,注意亞健康已向你發出警報了:失眠、乏力、無食慾、易疲勞、心悸,抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便祕等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。
隨着現代社會的競爭加大,越來越多的人感到學習工作的壓力,那麼如何在學習工作與健康中找平衡點呢?以下爲你介紹健康的四項基本原則。
四成好心態 要身體健康,心情愉快是首要前下,每日應要保持大部分時間好的心情。如一天睡8小時時,在剩作的時間裏,只須拿出7個小時開開心心就夠了。因此,在平時上班即時再苦再累,在下班後也應要忘掉工作的不愉快,與家人及朋友一起來分享生活的情趣。
三成時間應要動 缺乏運動往往會造成白領人士的亞健康。對於久坐族來講,不僅容易發胖,現在不少年年青人往往就受血脂紊亂、高血壓及脂肪肝的困擾;更爲嚴重的是,隨着生活壓力的加大,缺乏運動,更類癌症也是更青睞你。不管做什麼事,每日應要讓自己處於運動中,那麼亞健康也不會纏上你。
消除疲勞、提高身體素質是擺脫亞健康狀態的有效對策。緊張的工作生活節奏,會造成體力和腦力的疲勞狀態。疲勞是人體一種生理性預警反應,提示人們應該休息。短時間的過度活動所產生的疲勞,經過休息是可以很快恢復的。但長時間的超負荷工作,再加休息不好,就會產生疲勞的積累——過勞,過勞會損害身體健康,是健康的“透支”,長期下去,必然會引發疾病。
專家建議,知識女性應注意合理安排工作、生活,做到生活規律、勞逸結合,並且有計劃,有針對性地進行一些體育鍛煉,以提高對疲勞的耐受性,增強身體素質,避免滑向亞健康。
兩成兩餐搭配合理 不合理的飲食也會讓你患上亞健康。健康飲食最講究搭配,每頓飯即可做到有足夠的營養元素,還應要防止營養過剩。在一日三餐中,至少應要做到兩餐的搭配科學合理。如早餐中做到雞蛋、牛奶、主食、水果,那麼在剩餘的兩餐中,再有一餐應做到葷素搭配,那麼營養也就均衡了。
一成藥補配合 雖說爲了快擺脫亞健康的困擾,但切不可爲此而亂吃藥,正所謂是藥三分素,中藥也是一樣。如身體並沒有礙,地麼只有10%的情況下,才須要配合藥用,過分依賴藥物,不僅會給身體留下隱患,也將導致現在身體健康狀況。
日常要如何來遠離亞健康
哪些方法讓你遠離亞健康
白領亞健康的五大症狀
白領小心亞健康:腦疲勞
正確喝水能夠遠離亞健康
男人如何遠離亞健康困擾
男人遠離亞健康的幾個方法
日常遠離亞健康的六個方法
三大方法助你遠離亞健康
白領亞健康有什麼徵兆
遠離4大危害讓孩子健康用電腦
4個小運動教你遠離亞健康
白領女性亞健康的飲食
加入6個小動作 遠離亞健康
白領亞健康的七個症狀
遠離亞健康就吃三種食物
白領亞健康的幾個徵兆
職場女性3招遠離亞健康
輕熟女遠離4大雷區 做個健康的女人
對症食材讓白領遠離亞健康
白領是亞健康高危人羣 預防亞健康的方法
白領亞健康有哪些前兆
怎樣才能遠離亞健康的狀態
7天快速瘦身 健康保健遠離肥胖
白領亞健康的20種表現
健康四點,讓病痛遠離你
掌握好3分鐘遠離亞健康
中年男人如何遠離亞健康
用養生三分鐘遠離亞健康
三分鐘可以讓你遠離亞健康
亞健康白領,體檢哪幾項?
白領族如何對抗亞健康
男人怎麼遠離亞健康方法