什麼是亞健康?小動作讓你遠離亞健康
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什麼是亞健康?
亞健康是一種臨界狀態,處於亞健康狀態的人,雖然沒有明確的疾病,但卻出現精神活力、適應能力和反應能力的下降,如果這種狀態不能得到及時的糾正,非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態,這是一類次等健康狀態,是處於健康與疾病之間的狀態,故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變,但是有一些功能改變的狀態稱爲“第三狀態”,我國稱爲“亞健康狀態”。
亞健康的症狀
1.記憶力下降,注意力不集中
是否在日常生活、工作中,老是忘記很多事情,在進行學習工作時,容易走神,無法集中自己的精力,其實這些都是心理亞健康的一種表現。
2.思維緩慢、反應遲鈍
如果發現自己想問題時有些困難,與人交流時,腦海中偶爾“短路”大腦的反應變慢,與人交談時,總會慢上半拍時,那麼就說明你是處於一種亞健康的狀態了。
3.長時間的不良情緒
我們每一個人都會出現不良情緒,一般來說都能自我調整,如果不及時的注意心理保健,有可能就會惡化,出現抑鬱症、焦慮症等心理疾病。
4.不自信,安全感不夠
如果你發現越來越不自信,總是對未來優慮,喜歡獨處,迴避社會,那麼你就要小心了。
在日常生活中,許多人喜愛在忙碌的工作後,回到家坐在沙發上看電視放鬆,卻不知久看電視劇也會造成身體亞健康。電視機是現代人的最愛,但是,看電視也要講究科學,注意身體保健。
例如,人們在看電視時,有時會聽到機內發出刺耳的“吱吱”聲,接着又會聞到一股像魚腥一樣的氣味,一些老人、小孩和體弱的人聞了這種氣味會出現頭痛、頭暈、乏力、眼乾和咽喉不適等,這是由於電視機內產生了“臭氧”的緣故。臭氧的產生,主要是由於電視機內傳遞高壓電的零件發生故障,向周圍的空間放電,這些高能量的電子撞擊着周圍的氧氣,產生了化學反應所致。另外,據研究,許多電視機和帶有熒光屏的設備如電腦等,都會產生一種叫溴化二苯丙味喃的有毒氣體,對人體有致癌作用。防止電視機產生有害氣體一要注意不要讓電視機帶病工作,二是看電視時要保持室內空氣流通。
長久看電視會帶來什麼危害?
斑疹:電視熒屏表面存有大量靜電荷,其聚積的灰塵借光束的傳遞落到人們的面部,如不及時清洗面部,就會生出難看的斑疹。
電視孤獨症:3~7歲兒童看電視時間長,會養成一種非常孤獨與難以和人溝通的性格,這是一種心理疾病。
感冒:因坐電視機前時間多,戶外活動時間少,缺乏陽光浴,呼吸不到新鮮空氣,使人血液運行不暢,軀體活動不靈,不能適應室內外環境,肌體抗病免疫力降低,所以很容易感冒。
肥胖症:看電視使人體力消耗減少,皮下脂肪堆積,看電視時還會無限制地吃高能量的零食,使人不知不覺長胖。
乾眼病:長時間盯着熒屏,會使眼球充血,使眼球視網膜的感光功能失調,同時會出現眼球乾澀;還會引起視覺障礙,造成植物神經紊亂。
腸胃病:一邊看電視一邊吃飯,會使胃功能紊亂。據統計,有40%以上看電視在3小時以上的人,都有胃下垂、胃潰瘍等疾病。
心血管疾病:在觀看刺激性強的節目後,會使血壓增高或心臟病發作等。
電視腿:看電視久坐使下肢血液迴流受阻,產生脹、麻、疼等症狀;因靜脈血管壁薄,易受壓,導致血流受阻,使下肢靜脈血栓形成,形成電視腿。
尾骨病:長時間坐在電視熒屏前,會出現程度不一的尾骨部疼痛症狀,有時向臀部和大腿放射,叫“電視性尾骨病”。
晚飯過後,很多人都會花上幾個小時來看電視。時間一長,各種健康問題就出來了,最直接的感覺是脖子也疼,腰也疼。其實,一些簡單的健身方法就可以讓這種問題得以緩解。
第一可以進行手部活動。我們平時手部屈肌用得多,也就是前臂的正面經常用力,但手部伸肌卻用得少。一個簡單的鍛鍊方法是,大家把手放在沙發扶手上,看電視時,用手指的背面不停地在上面做“彈鋼琴”的動作,手指頭張開就可以了。
第二個方法能緩解頸椎不適。一個常用動作就是坐在沙發上,手舉起來,然後向後抱住頭部。眼睛看電視,頭使勁往後仰,手往前拉,隔個十分鐘就可以做做這個動作,不過需要注意一點:鬆手的時候要慢,不要一下子把手放開。
最後一個是對付肩膀疼的。長時間靜臥不動,對肩部也有很大損傷,我推薦可以在看電視時隔半個小時舉本字典。就是放在手中託着,放在胸前,就這樣託着看電視。堅持一兩分鐘,到肩膀很酸的時候放下來,然後休息、活動一下,1分鐘後繼續做這個動作,這樣做3輪就可以了。
當然,您最好是利用放廣告或者是上廁所的時候起來活動活動,蹦一蹦,跳一跳,做做踮腳、扎馬步什麼的。總之,將身體血液循環起來,這樣對身體纔有好處。
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