白領是否亞健康 常見三種亞健康狀態
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工作壓力大,飲食不規律,睡眠不佳等等問題,導致很多人都陷入了亞健康狀態。亞健康似乎成了都市人的“通用病”,面對這種情況,我們該如何調理呢?
中醫如何解說亞健康
中醫學雖無亞健康狀態一詞,但中醫“謹微防病”、“消患於未兆”的預防學理論形成久遠,對亞健康狀態的認識由來已久。
中醫所謂的“未兆”,不是無病,也不是具有明顯體徵的疾病,而是指機體的陰陽、臟腑、氣血等失調所導致的疾病前狀態,或某種疾病的徵兆。中醫學認爲,人體的健康是人與自然、社會協調以及自身陰陽動態平衡的結果。人體陰陽氣血平衡,臟腑功能協調,氣血充盛調暢是健康的根本保障。若陰陽動態平衡失調,就會導致臟腑功能異常,氣血失調,形神失養,進而出現亞鍵康狀態或疾病狀態。
早在《內經》中就闡述了人體陰陽平衡學說,認爲人體是一陰陽運動協調平衡的統一體,《素問。生氣通天論》曰:“陰平陽祕,精神乃治”。並把“陰平陽祕”的“陰陽平和”之人作爲心身和諧的健康標準。如果陰陽失衡,即可產生亞健康狀態乃至疾病。因此,中醫學將亞健康狀態的病因病機歸結爲飲食、起居、情志、勞逸失常所致人體臟腑、經絡生理活動紊亂,氣血陰陽平衡關係受到破壞,導致“陰陽失調”出現的一系列臨牀症狀。
白領常見亞健康症狀及對策
1、氣虛
切脈時,中醫發現不少女白領脈弱、脈細,並診斷爲“氣虛”。氣虛本來在中老年人中常見,但由於生活節奏、工作壓力和環境等方面的原因,不少青年人也出現氣虛,比如頭暈心悸、有氣無力、臉色不好、容易出汗等。氣虛的人宜食一些補氣、甘溫、營養豐富且易消化的食物,但忌食生冷性涼、辛辣油膩的食物。平時可多加強運動,增強免疫力,保持心情舒暢,使作息、飲食更健康。
2、陰虛
還有不少人表現出陰虛火旺,經常內心煩熱、口乾咽痛、神煩氣粗、腰痠背痛,還有人火氣大、口腔潰瘍久發不愈。陰虛的人可多吃些滋陰補陰食物,少吃辛辣食物,尤其是少吃火鍋、油炸、燒烤食物。水果中的龍眼肉、荔枝等熱性水果也少吃,可吃些山藥、金銀花、決明子等甘寒性涼食物。
3、腎虧
防治腎虧除了勞逸適度之外,還可根據自身情況適當進補,比如:多吃些具有補腎壯腰、強筋健骨的食物。偏於腎陽虛者,宜服食具有溫補腎陽作用的食物;偏於腎陰虛者,可適當進食滋補腎陰的食物。但腎虧者一般忌食生冷大涼之物和辛辣香燥之物。
如何避免亞健康
1、均衡營養,脂肪類食物不可多食亦不可不食,因爲脂類營養是大腦運轉所必需的,缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃,當人承受巨大的工作、心理壓力時,所消耗的維生素C將顯著增加。補充靈芝與鈣,可安神,研究資料表明,鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行爲發生的作用。
2、保證睡眠,睡眠應占人類生活的1/3時間,它是獲得免疫力的最佳途徑。
3、讓心寬鬆。人在社會上生存,難免有很多煩惱,必須應付各種挑戰,重要的是通過心理調節維持心理平衡。
4、曬太陽提神,在上午光照半小時,對經常處於萎靡狀態。有憂鬱傾向的人很有效。
5、瞭解生理週期。每個人的生理週期不一樣,找出自己精力變化曲線,然後合理安排每項活動。
6、勞逸結合,張弛有度。不能一直處於高強度、快節奏的生活中。
7、午後打盹半小時。
8、每週遠離喧囂的都市一次。郊外空氣中,負氧離子濃度較高,能調節神經系統。
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