正確喝水能夠遠離亞健康
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正確喝水能夠遠離亞健康
在生活中,我們每天都要喝水,象一日的三餐一樣,這是必不可少的事情,不過,對於喝水,很多朋友都覺的這是一件不能再簡單的事情了,有什麼講究可說呢?其實,小編想告訴大家,如果我們能正確的喝水,就能有效遠離亞健康。
1、健身前後要補水:
健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水,如果健身時間超過一個小時,中間需要補充100到120毫升。另外,運動後要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。
2、飲水適量:
成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分,出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大,所以,每天最好按照身體的需要攝入足夠的水分,滿足新陳代謝的要求。
3、餐前喝水:
有的研究認爲一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的,所以,如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水,這樣既不會太傷胃,又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。
4、溫度適宜:
喝水不能貪涼,10度以上的溫水對身體最有好處。
5、少量多次:
有的人不太喜歡喝水,但是又怕喝少了身體不夠健康,就用突擊喝的方法,口渴的時候一次喝很多,其實這是不可取的。
因爲每次如果喝超過240毫升的水,身體就不能吸收,會很快地從腎臟排出,不如每次只喝100到150毫升身體吸收得好。
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