白領族如何對抗亞健康
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各種資料和現象表明,如今我們身邊亞健康的人越來越多。造成亞健康的重要原因之一是缺乏鍛鍊。其實,健身不僅可在健身房進行,只要心裏有鍛鍊意識,無論在哪裏都能運動,比如辦公室。
專家建議,在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試,稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力,如可以做幾個瑜伽動作,注意力會更集中,情緒也會緩和不少。另外跳跳繩,可以讓肌肉更有平衡感。
在辦公室裏,要特別注意克服不良的坐姿,因爲不良坐姿是造成肌肉痠痛的主要原因。另外,常需要伸手取物或彎腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因爲坐着轉動的椅子上會傷背,不如站離座位去取。
合適的椅子讓你坐上去腳底觸地時膝蓋恰好呈90度,小腿要往前伸五六釐米,如果雙腿長時間往內收,會造成血液循環不順暢。專家認爲,不要坐得筆直,身體稍微往後靠,使脊椎自然彎曲,腰背部有椅背靠可減少痠痛。
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