秋季口乾怎麼辦呢
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23日是二十四節氣裏的“處暑”。處暑標誌着暑氣的結束,此後很多地區氣溫將逐漸下降,秋天來臨。然而,隨着天氣轉涼,很多人會有懶洋洋的疲勞感,早上不愛起,白天不愛動,這就是“春困秋乏”中所指的“秋乏”。
從中醫來看,四肢無力、神疲懶言、咽乾、口乾、鼻子幹都是秋乏的表現。導致秋乏的主要原因是夏季人的皮膚溼度和體溫升高,大量出汗使水鹽代謝失調、胃腸功能減弱、心血管系統和神經負擔增加,再加上得不到充足的睡眠和舒適的環境調節,人體過度消耗了能量。天氣涼快後,人體進入一個生理休整階段,一些潛伏在夏季的症狀也就隨之出現,機體會產生一種莫名的疲憊感。
那麼我們該如何解除秋乏?王國瑋建議,一要保證充足睡眠,改掉夏季晚睡習慣,爭取晚上10點前入睡,以比夏天增加1小時睡眠爲好,並保證早睡早起。另外,適當午睡也利於化解秋乏。第二,保持飲食清淡,不吃或少吃辛辣燒烤食物,如辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒等;少吃油膩的肉食。多吃含維生素的食物,如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃鹼性食物,如蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優質蛋白質的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等。三是加強鍛鍊,以早晚爲好。鍛鍊的方法以經常進行登山、散步、做操等簡單運動爲好。伸懶腰也可緩解秋乏,特別是下午感到特別疲乏,伸個懶腰就會馬上覺得全身舒展。四是室內養些植物,如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物,可以調節室內空氣,增加氧含量。綠蘿這類葉大且喜水的植物也可以養在臥室內,使空氣溼度保持在最佳狀態。客廳適宜養植常春藤、無花果、豬籠草等。
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