秋季喝水多還是口乾怎麼辦
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喝水是補津液,可是喝的水已經不少了,嘴脣還照樣幹,怎麼辦﹖
1、多運動,運動促進血液循環,津液自然充溢。
2、水果宜吃葡萄梨等,忌溫性的荔枝蘋果等。
3、秋季要少吃過油過甜過辣過鹹的東西;飲食以清淡爲主;少喝甜味飲料。
4、多吃粗糧和富含纖維素礦物質的東西,促進排便。爲什麼排便與補津液有關呢﹖因爲長期便祕,“火”發不出去,自然灼燒津液了。
5、飲食宜偏寒涼,而溫熱類?如羊肉狗肉蝦韭菜等?少吃爲妙。寒涼食物很多:豆腐黑豆梨銀耳芝麻百合藕海蔘蜂蜜雞蛋苦瓜等等。
6、忌情緒過激。問問自己,情緒是不是不穩定﹖心情煩不煩﹖這些都會產生心火,灼燒津液,使自己口舌乾燥。
有人問喝水喝茶能不能防燥﹖當然能。可是僅靠這一點還是不夠的。雙休日,自己還是要給自己熬點湯和粥,這也是防燥的要點。
但是如果喝了很多水,又喝了很多湯和粥,可是你一到單位就因爲一點小事大動肝火,這樣喝多少水也沒有用——嘴脣照樣幹。
再比如你喝了一上午茶,可是你中午又是大魚大肉,又吃了不少甜食,喝了可樂,你上午喝的水全沒用了。
所以要多吃防燥的,躲着助燥的,再從全身及情緒方面把握自己,你一定不會再燥了。
這個季節,能少說話就少說兩句,別老“誇誇其談,口若懸河”。別小看了這一點,它也能防燥呢。
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