小寒養生防感冒的方法
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小寒時節養生,泡腳可以預防感冒發生哦!俗話說“小寒大寒,冷成冰團”,“小寒”標誌着開始進入一年中最寒冷的日子。今年小寒準確時間爲1月6日零時55分。專家表示,小寒時節冷空氣活動頻繁,是一年中最寒冷的時期,陰冷潮溼、寒意逼人,公衆要注意做好暖頭、暖足、暖背“三暖”。
◆熱水泡腳預防感冒
“百病從寒起,寒從足下生。”海南省中醫院治未病中心符光雄主任說,一到寒冬,人們都會很注意保暖,但是不少人卻會忽視腳部的保暖。中醫學認爲,雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下經絡的重要起始部位。腳部對於溫度比較敏感,如果受涼,就會反射性地引起鼻黏膜血管收縮,容易引起感冒。
椰城近日陰雨不斷,在這樣的天氣條件下,符主任建議,每天晚上最好用熱水泡腳,可以預防感冒。因爲,用熱水泡腳不僅可以促進腳部血液循環,而且能夠消除疲勞,改善睡眠,但泡腳的水以能夠浸到踝部爲宜。在浸泡的過程當中,還要不斷地添加熱水,浸泡10分鐘到15分鐘,至腳面發紅或者身上微微出汗爲止。
◆養生應注意“養腎防寒”
符主任指出,“三九補一冬,來年無病痛”的民諺是有一定道理的,到了冬季,人體臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,通過合理進補能夠令氣血津液充盈,抵禦嚴寒侵襲,並起到預防疾病的作用。同時,冬季腎臟機能強健,因此冬季養生應當注意‘養腎防寒’。
在小寒時節的進補,應該以溫補爲宜,藥補可選擇人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等中藥,也可根據個人體質,選擇核桃仁、龍眼、芝麻、山藥、蓮子、栗子等,配合羊肉、豬肉、狗肉、雞肉等做成藥膳食用。但需注意的是,進補前應分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛,對症進補。
◆加強體育鍛煉抵抗寒冷
“俗語講‘冬練三九’,此時正是鍛鍊身體增強體質的大好時機。”符主任說。每當冬天來臨的時候,因爲氣候寒冷,許多人不願意參加體育活動,而加強體育鍛煉,就是接觸寒冷和抵抗寒冷的最好方式。到戶外參加體育活動,身體受到寒冷的刺激,肌肉、血管不停地收縮,能夠使心臟跳動加快,呼吸加深,體內新陳代謝加強。同時,由於大腦皮質興奮性增強,有利於靈敏、準確地調節體溫,抗寒能力就可明顯增強了。
溫馨在小寒時節的進補,應該以溫補爲宜,藥補可選擇人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等中藥,也可根據個人體質,選擇核桃仁、龍眼、芝麻、山藥、蓮子、栗子等,配合羊肉、豬肉、狗肉、雞肉等做成藥膳食用。但需注意的是,進補前應分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛,對症進補。
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