不同體質女性怎麼飲食應對痛經
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有些女性朋友在經期前後或行經期間,出現下腹部痙攣性疼痛,並有全身不適,嚴重影響日常生活。在中醫裏稱氣滯血瘀、寒溼凝滯、溼熱瘀阻、氣血虛弱、肝腎虧損。也就是老百姓常說的“痛經”。我們可通過食療來緩解痛經,但是要注意的是,應先辨準自己證型,纔有效果。
1、氣血不足型
氣血不足型主要是由於氣血虛若導致的,常見的症狀有:經期小腹隱隱作痛,或小腹及陰部空墜,喜揉按,月經量少,色淡質薄,或神疲乏力,或面色不華,或納少便溏,舌淡,脈細弱。
可多吃一些具有補氣生血的食物,如海蔘、雞肉、大棗、黑豆、香菇、枸杞、龍眼肉、奶、蛋、葡萄、章魚、泥鰍、黃花魚等。
2、氣滯血瘀型
氣滯血瘀型痛經主要是氣血運行不暢導致的,常見的症狀有:月經期小腹脹痛,拒按,或伴胸脅乳房脹,或經量少,或經行不暢,經色紫黯有塊,血塊排出後痛減,經淨疼痛消失,舌紫黯或有瘀點,脈弦或弦滑。
可多吃一些具有行氣活血的食物,如大蘿蔔、荔枝、橘子、山楂、絲瓜、桃仁、芹菜、油菜、墨魚、花生等。
3、寒溼凝滯型
寒凝血瘀型痛經主要是血瘀導致的,常見的症狀有:經前或經期小腹冷痛拒按,得熱則痛減,經血量少,色黯有塊,畏寒肢冷,面色青白,舌黯,苔白,脈沉緊。
可多吃一些具有祛寒除溼、溫經通脈的食物,如生薑、大蔥、八角、花椒、扁豆、韭菜、芥菜、辣椒、荔枝、桃子、栗子、羊肉、雞肉、狗肉、鯉魚、鯽魚、胡椒等。
4、陽虛內寒型
常見的症狀有:經期或經後小腹冷痛,喜溫喜按,得熱則舒,經色淡量少,伴有腰痙腿軟,手足欠溫,小便清長,舌苔白。
可多吃一些具有溫補脾腎、溫陽散寒的食物,如豆油、胡椒、八角、韭菜、羊肉、牛肉、草魚、蝦等。
5、溼熱下注型
中醫認爲由溼熱下注引起的帶下病是很常見的。常見的症狀有:陰道流出黃色或粉紅色粘液,有腥臭氣,或有外陰瘙癢,並有小腹脹痛、腰痛、小便黃熱等症狀。
可多吃一些具有清利下焦溼熱的食物,如苦瓜、苦菜、茄子、黃瓜、冬瓜、油菜、菠菜、綠豆、蘋果、梨、薏仁、茶葉、紫菜、赤小豆、黃花菜、蜆等。
6、肝腎虧損型
常見的症狀有:平時腰骶痠痛,頭暈耳鳴,經期後小腹隱痛或空痛,經血量少色淡質稀.
可多吃一些具有補肝腎的食物,如枸杞子、銀耳、木耳、椰子、核桃、牛筋、乾貝、鮑魚、鴨蛋。
經期不該多吃的食物
專家表示,女性在月經期間不宜吃冰,要讓經血排乾淨就必須讓血液處在“溫”的狀態下,才能流得順。一旦吃了冰冷的食物,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產生血塊,造成經痛。
其實不只是吃冰,一些屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、絲瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。
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