益生菌對腸道有什麼好處
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
常言道“病從口入”。每到夏天,醫院急診科的胃腸道疾病病人就多起來了。夏天高溫高溼,促使細菌繁殖速度加快,食物容易污染、變質。還有,夏天外出就餐增多,菜餚過於油膩;或在路邊吃夜排檔,無法保證食品安全和衛生;還有的人喜食冰淇淋甚至暴飲冷飲等;這些都會對胃腸道造成損傷,病菌容易乘虛進入胃腸道,這也正是人體腸道在夏天處於弱勢的一種表現。如果人的腸道健康, 病菌就會受到腸內“益生菌”的抵抗,無法侵入人體血液、體液循環, 並很快通過大小便排出體外。那麼,如何利用益生菌來保衛胃腸道呢?
益生菌分三大類:乳桿菌類、雙歧桿菌類和革蘭陽性球菌。
國際營養學界普遍認爲:通過益生菌改善腸菌落平衡,對人體產生有益作用,可作爲添加補充劑的活的微生物。
益生菌爲什麼能防治腹瀉
在正常情況下,腸道內龐大的菌羣之間互相制約、共存共榮、相對平衡,組成體內最大的微生態環境,是維護人體健康的天然防線。一旦腸道菌叢平衡被打破,就會引起腹瀉。經常服用含益生菌的保健食品,可以預防與治療腹瀉症。歐洲一些醫療中心試用以乳桿菌、雙歧桿菌與菊糖爲主要成分的口服液治療旅行者腹瀉,也取得良好效果。
此外,益生菌在腸道內大量繁衍,可促進並提高人體全身免疫力,協助人體抵抗有害病菌。日本“國際自然醫學會”學者對中國長壽之鄉——新疆阿克蘇、廣西巴馬及西藏的百歲老人進行體檢時發現,老人體內有益細菌佔總菌數的比率平均達到38%以上,相當於青少年水平。
補充益生菌,築就腸道免疫“長城”
在夏天,要讓腸道益生菌數量增加,既可以“種”,也可以“養”。種養結合,腸道就能更快地恢復年輕。
種菌——就是直接口服益生菌,目的是讓活的益生菌在腸內安家落戶,傳宗接代。目前主要的產品包括含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多種益生菌的口服液、片劑、膠囊、粉末劑等。
養菌——即提供益生菌喜歡的食物,爲其創造好的營養環境,讓它們快速繁殖,“壓”過有害菌的勢力。最常見的是寡糖類食物,它可以提供腸道益菌繁殖的營養,是一種不易被人體消化吸收的糖類,在小腸幾乎不消化,大部分是在大腸經腸內細菌發酵成爲有機酸後才被吸收。寡糖存在於豆類、洋蔥、大蒜、牛蒡、蘆筍等天然食物中,多吃這些食物,可幫助有益菌增生,有助腸道保健。
益生菌有哪些呢?
吃菌類有什麼好處呢
喝益力多有什麼好處呢
女人生孩子好處多多 適時生育對健康有益
陳皮對女人有什麼好處 四大好處要知道
性生活對女人的好處 適當性生活有益健康
清腸排毒有什麼好處呢
花生對人有什麼好處 吃多了對身體有什麼壞處
益生菌人體有什麼好處 對腸胃也有作用
蜂蜜對生薑有什麼好處呢
吃什麼水果對腸道好 十種清腸水果
益生菌怎麼選呢?
性生活對女性有什麼好處
夏季吃菌菇 清理腸道好幫手
火腿腸和香腸有何不同 到底哪樣對人的身體健康有益處
什麼?生病對自己也有好處
懷孕生育對女性有什麼好處
體檢對老人有什麼益處
吃維生素C對陰道有什麼好處 維C的四大功效
哪幾類寶寶吃益生菌好處多多
什麼運動對心臟有好處 什麼運動對腎有好處什麼運動對肝有好處什麼運動對膽有好處什麼運動對血管有好處
月經對女性有什麼益處
腸道細菌或是對抗肥胖的關鍵
益生菌
自慰對子宮有什麼好處 這些好處要知道
益生菌只有在乳製品?盤點富含益生菌食物
益生元是什麼:益生元≠益生菌 益生元的作用
因微益生菌的作用與功效?爲什麼女性更需要補充益生菌?
寶寶便祕吃哪種益生菌 吃益生菌有用嗎
寶寶吃益生菌的好處 吃益生菌有什麼好處
愛爾蘭研究發現運動或提高腸道有益細菌數量
夏天多吃黃瓜有什麼好處 黃瓜對人體的益處有哪些
益生菌有什麼好處 益生菌好處 有什麼