益生菌只能改善腸道?益生菌的功效和作用
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想必大家對於益生菌都不陌生,益生菌可以改善腸道,促進寶寶營養的吸收。但是益生菌除了改善腸道外,還有着諸多的好處,下面一起來看看吧。
一、益生菌除了改善腸道外還有什麼好處?
幫助乳糖不耐受者促進消化
乳糖不耐受是現代人常見的一種情況,根據和研究,全球大約75%的成年人體內乳糖酶的活性都在減弱,乳糖不耐受的人數一直在持續增加,尤其是在亞洲國家。益生菌能夠幫助乳糖不耐受者產生半乳糖苷酶活性菌,從而解決乳糖不耐受者因攝入乳糖而產生的腹痛、脹氣等不良反應。
增強人體免疫力
攝入益生菌後,活性益生菌可以在腸道內定殖,從而調節腸道各種不同菌羣的平衡。益生菌還可以直接對腸道的免疫系統產生影響,增強腸道的免疫功能。
二、益生菌最佳飲用時間
益生菌產品雖然也可以單獨食用,但最佳食用時間爲飯後。因爲有食物中和胃酸,更有利於活菌順利到達腸道發揮作用,所以飯後飲用效果更佳。
三、補充益生菌注意事項
1.衝調含有益生菌的奶粉或製劑,要注意使用溫開水(35~40℃)給寶寶服用,沖泡好的奶或益生菌製劑要及時服用,以免益生菌死亡失效。
2.益生菌不能與抗生素同服。抗菌素尤其是廣譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌,所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。這時候或者過後補點益生菌,都會對維持腸道菌羣的平衡起到很好的作用。如果必須服用抗生素,服用益生菌與抗生素間隔的時間不應短於2~3小時。
3.1歲以上的寶寶,可以喝益生菌酸奶。特別是有食慾不振、便祕、經常腹瀉或消化不良的寶寶,長期選擇益生菌酸奶還能調節胃腸功能。喝酸奶後,若發生腹部不舒服或腹痛、噁心、嘔吐,應立即停止飲用。
4.益生菌的食物有纖維、乳糖、澱粉、寡糖,益生菌的發酵產物等成分;所以在補充益生菌的同時,應多吃根莖類蔬菜、水果及海藻等食品,就等於在腸子里布置一個它們喜歡生長的環境。多數的益生菌並不喜歡肉類和葡萄糖,如果含益生菌的食品中含有過多的糖分也會降低菌種的活性。
5.如果沒有消化不良、腹脹、腹瀉或存在其他破壞腸內菌羣平衡的因素,不提倡嬰幼兒額外攝入過多的益生菌製劑。
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