更年期女性要怎麼保健
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女性在更年期要注意保持良好樂觀的心態,只有心態平和纔能有利於身體健康,更好的生活和工作。
積極樂觀的心態,良好的情緒,可以提高大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。
平時要注意飲食營養,有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人,可以選擇富含B族維生素的食物,如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸,有鎮靜安眠功效;綠葉蔬菜、水果含有豐富的B族維生素。
在更年期時要加強身體素質的鍛鍊,多參加一些跳繩、慢跑等運動,跳繩可以刺激大腦,增加腦細胞的活力,提高思維和想象力。
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