孕媽媽吃什麼能生出漂亮寶寶
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方法1:給寶寶一頭烏黑有光澤的頭髮
有的父母頭髮枯黃、脫落甚至早白,那麼懷孕後就要多吃些維生素B含量豐富的食物,比如動物肝臟、魚、肉、豆類、麪包、雞蛋、紫菜、瘦肉、芝麻、核桃以及綠色蔬菜、玉米等,可以幫助改善寶寶的髮質,讓寶寶出生後的頭髮烏黑、濃密有光澤。
方法2:給寶寶一個好視力和光滑皮膚
像蛋黃、魚肝油、蘋果、胡蘿蔔、牛奶、動物肝臟、牛奶、番茄以及綠色蔬菜等有豐富的維生素A,能改善皮膚,還能給寶寶一個好視力,此外,胡蘿蔔能增加血色素,提高血液濃度,是補血佳品。
方法3:給寶寶白皙的皮膚
父母膚色偏黑,寶寶也會遺傳黑黑的皮膚嗎,其實不然,在懷孕期間,媽媽如果能多吃一些維生素C含量豐富的食物,比如說葡萄、柑橘、冬瓜、大蒜、蘋果、鮮棗、番茄、洋蔥、菜花等,能明顯改善寶寶的膚色哦。
方法4:生一個高個子寶寶
父母個頭高,寶寶一般也會遺傳到這個身高優勢,若父母個頭不高,那就多吃蛋黃、蔬菜、動物肝臟以及蝦皮等維生素D含量豐富的食物,讓寶寶長高個。
方法5:給寶寶一顆聰明腦袋
懷孕期間,準媽媽可以多吃碘含量豐富的食物,比如海帶,這樣可以補充胎兒對碘的需要,促進胎兒甲狀腺合成,對寶寶大腦發育有良好的效果。
此外,爲了寶寶健康發育,孕媽媽的生活飲食要注意以下幾個方面:
1、胎兒腦細胞和脂肪細胞在妊娠後三個月就進入增殖的敏感期,這時候,孕媽媽就要多攝入維生素、蛋白質和磷脂等營養素,多吃蛋類、奶類、瘦肉、魚、豆類、肝臟和青菜,保證食物營養充足,對胎兒智力發育很有幫助。
2、補充足量的維生素D和鈣。補鈣是孕婦的一個重要工作,因爲孕婦缺鈣會影響到胎兒骨骼的發育、牙齒的構成,甚至有致畸風險,因此,微量元素一定要注意補充,多吃海蝦、青菜。
3、適當喝點蜂蜜。蜂蜜對孕媽媽來講可是不可多得的保健品哦,經常食用蜂蜜,能有效補充營養素,還有通便潤燥的功效,能愉悅孕婦身心,增強消化和吸收功能。
4、注意有些事物孕婦不宜食用。比如說香蕉、木耳、石花等生冷硬的食物,還有辛辣類的食物,像花椒、胡椒、丁香、肉桂等。此外,像菱角、蕨菜、兔肉、大麻仁等影響性功能的食物也不能吃。
而對於新生兒來講,在飲食方面就講究:少吃多餐、不要吃鹽和生冷、酸辣的食物,理由就不多說了。一歲內不要讓寶寶吃蜂蜜、3歲內不要喝茶、5歲前不用吃什麼補品……(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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