早上起牀不能做的五件事情
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
就全國大範圍而言,立冬過後實際上的冬季已經來臨。由於氣溫下降,受到寒冷的刺激,本來在早晨已經較高的血壓很可能上升得更快,這讓冬季也成了心腦血管病的高發期。其中有5件事,是起牀後不能做的。
早上起牀不能做的五件事情
1、一醒來就起牀
賴着不起牀固然不好,但一醒來就起牀也不見得是好事。人在剛甦醒時,血壓會快速上升,尤其是部分有晨峯現象的高血壓患者,起牀過快、過猛,可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。
建議醒來後最好在牀上躺着緩慢活動一下四肢,過兩三分鐘再起來。
2、大便太用力
用力排便,腹壓增大,血壓會更快地升高,如果患者本身腦內小動脈硬化,一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。
建議大便要控制力度,如果出現排便困難可以就醫使用治療便祕的藥物。
3、不喝水
清晨的血液比較黏稠,容易形成血栓。起牀後,應儘早喝一大杯溫開水,這樣能較快稀釋黏稠的血液,減少中風和心肌梗死的發生。
4、餐不健康
不少人會在早餐吃油條、煎餅等高脂高熱量的食物,很可能會使動脈粥樣硬化惡化。
建議早餐的食物應以清淡爲主,並做到營養均衡。
5、太早晨練
不少人會在五六點天不亮就外出晨練,此時室外溫度較低,人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加了腦血管意外的可能性。而且在日出之前空氣質量也欠佳,容易誘發呼吸道疾病。
早上要做的幾件事情
1、吃好早餐
最後,還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐,那是不對的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一種損害身體的愚蠢行爲。有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要,早餐是一天活力的來源,爲了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的,一來健康大打折扣,二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7點到8點吃早餐。因爲這時人的食慾最旺盛。
2、洗個澡
相對於中國人晚上洗澡的習慣,外國人大多數喜歡在早上洗澡。其實,早上洗澡的確是一個不錯的選擇,因爲早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。
至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。如果有時間選擇泡澡,那水溫不宜太高,時間也別拖太長,選一些含有柑橘味的沐浴品,對於提振精神是最好的。假如是淋浴,告訴你一個消除肩膀肌肉痠痛的小祕方,在肩上披上毛巾,用可容忍的熱度,用蓮蓬頭水柱衝打雙肩,每次十分鐘,每週三次以上,效果佳。
3、排晨便
早起排泄,這個好習慣一經養成,你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中,一直呆在身體裏面,經過一夜的消化,如果不及時排出去的,積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到,畢竟不是想排就能排的,還沒這個習慣的話也不要着急,這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成爲自然的。
4、心理暗示
早上是一天最美好的時光,這個時候,不要忘記舉行一個小小的儀式。那就是對自己的心靈安撫與激勵。每天出門前對着鏡子微笑,磨礪最美的角度與微笑的弧度。並且告訴自己“我很漂亮”。這麼做不是自戀,而是對自己的鼓勵。要知道,自信的女人才會美麗,纔會神采飛揚。今天開始,出門前,也請對着鏡子微笑,告訴自己“我真的很漂亮”!噴香水也是一種很好的心理暗示,能令女性表情變得更生動更自信。然後,再聽上一段自己喜歡的,舒適的音樂,讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點香水,沒錯了,這一整天,快樂就屬於你了!
懷孕後不能做的事情 這七件事情孕婦不宜
早上起牀喝茶好的嗎
早起後有些事女人不能立即做
寶寶發燒護理 切記五件事不能做
腎不好可能因爲做了這五件事
起牀後不能做的事 第一條九成人都做了
宋軼道歉事件起底,她做了什麼事情?
早上起牀跳繩的好處
冬季早上起牀5件小事最致命
給寶寶洗澡注意 五件事不能做
不該做的事情不要做,幹過最奇葩的12件事情
老人早上起牀眩暈是怎麼回事
高血脂患者這五件事不能做
10件能勾起男人慾望的事情
早晨起牀先刷牙還是先喝水 有關早上起牀的注意事項
早上愛賴牀 怎樣才能快速起牀
起牀後做好七件事可讓身體更健康
硬不起來 你可能做了這七件事
備孕男人 五種事情不能做
男人戀愛千萬不能做的19件事情
冬季起牀不得不注意的4件事
早上起牀的注意事項 盤點早上起牀的注意事項
運動後不能馬上做的事情 你知道幾件
起牀後的這件事九成人都做錯了
夏季運動後不宜馬上做的五件事
冬天起牀的正確方式是什麼 哪些事情是不宜做的
想要治好臉上的痘痘 這幾件事不能做!
飯後不能馬上做的七件事 當心折壽
每天早上做這四件事能減肥
還做這件事情 身體垮掉是遲早的事情
想抗衰老早起要做這幾件事 不想早衰快來看
早上早起能做什麼事 杜絕壞習慣健康長壽
早晨起牀做這幾件事能讓你一天好心情