老人早起後 做3件事能養生
本文已影響2.67W人
本文已影響2.67W人
清晨,在城市的菜市場、公園、廣場,都能看見老年朋友的身影。一般老年人早起時間多在六點左右,晨起活動主要是外出晨練、買菜或做早餐。那麼,從養生保健的角度看,老人早晨起來應該注意些什麼?
一是溫水漱口
經過一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會大量繁殖,早起後漱口,可以及時清除口腔中大部分病原微生物。
二是喝杯溫水
水在胃內做短暫的停留,除少量被胃吸收外,80%以上在小腸內被吸收入血,保證細胞的新陳代謝,還能起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環的作用。
三是冷水浸臉
吸氣後俯身把臉部浸入冷水中,緩緩用鼻子把吸入的氣在水中呼出,然後把頭擡出水面吸氣,反覆10~20次,再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦,直到皮膚髮紅髮熱。這對上呼吸道黏膜血管是一種有效的鍛鍊,可增強抵抗力,同時還可以減少面部皺紋。
晨起後這樣做還能延壽
1、深呼吸
清晨睡醒後,不忙起牀,靜臥5分鐘後,先向左側,再向右側,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展活動。然後,大打哈欠3-5次,隨即起牀到僻靜寬敞處,伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動,然後,哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
2、淨大便
儘可能做到每日清晨大便一次,養成習慣。大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想着今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。
長期堅持做好“清晨三件事”的好處在於:活動了關節,排除了廢氣,增強了肺活量,鍛鍊和保護了視力,改善了中樞神經系統功能,從而加強身體各器官的協調作用,達到健身的目的。
3、四方眺
立定,兩眼平視,先向東遠眺;然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;最後,半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
男人酒後不能做的7件事
月經剛結束不能做的3件事 經期保養小技巧
飯後不做九件事 這纔是養生之道
早上做這3件事輕鬆解乏提神
每天早上做這四件事能減肥
立秋養生 男人必做4件事
秋季養生怎麼做 做好6件事能提高免疫力
早起幾動作養護各個器官 晨起養生最忌諱這兩件事
每天堅持做3件事快速清毒養顏
男人飯後不能做的9件事
一日之計在於晨 早晨養生必做的4件事
保養手錶不能做的4件事
男人睡醒後不能做的四件事
秋季養生 做好這五件事能多活10年
男人酒後不能做的8件事
早晨起牀後養生方法 早晨起牀後養生方法簡單介紹
飯後養生禁忌多 這幾件事不適合飯後做
養生須知:吃飯後做這9件事 少活15年(全文)
健康養生:飯後1小時絕不能做的8件短命事
男人酒後千萬不能做的5件事
中老年人飯後如何養生 做好這3點有助健康
男人健身後不能做的四件事
男人酒後這六件事不宜做 養生多吃這些食物
起牀後的這件事九成人都做錯了
寒露節氣後養生 要記得做這幾件事
養生祕方 百歲老人耳聰目明只因常做這件小事
想快點瘦身早上得做3件事
女人想要長壽 3件事情千萬不能做
每天堅持做這3件事助你潤肺養顏
春季養生 做好7件事
早晨起牀做這幾件事能讓你一天好心情
林志穎老婆模特兒身材 保養法公開每天堅持做5件事
男人婚後最常對女人做哪3件傻事