腎不好可能因爲做了這五件事
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腎不好可能因爲做了這五件事
不愛喝水
好多人嫌跑廁所麻煩,不喜歡喝水,要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物,並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候,需要足夠的水分來輔助。所以,朋友們一定要養成多喝水的好習慣。
經常憤怒
我們形容一個人脾氣大常說他肝火旺,這是因爲肝與情緒之間有密切關係。中醫講肝主疏泄,是氣機升降的樞紐。大怒時,氣機上逆而不順,會嚴重影響肝的功能,是養生家最忌諱的情緒。因此,要儘量保持精神愉快,也可通過轉移情緒來調節,遠勝過藥物治療。
飲食口太重
攝入太多鹽,腎臟的負擔就會加重,從而導致腎臟功能減退,因此要儘量少吃鹽。
亂服藥
肝臟是人體最大的解毒器官,絕大多數藥物都需經過肝臟代謝。亂吃藥會加重肝臟負擔,容易導致藥物性肝損害。因此,用藥最好遵醫囑,注意其不良反應,尤其是看似安全的補益藥、營養藥,不能盲目濫用。體質較差的人,可適量選用蓮子、芡實、薏苡仁、花生、百合、銀耳等性質平和的食品,以益陰柔肝。
熬夜
肝藏血,“人臥則血歸於肝”。現代人經常熬夜,在夜間23:00~1:00(膽主事)以及凌晨1:00~3:00(肝主事)時不能進入睡眠狀態,便錯過了養肝血的最佳時間,久而久之容易出現肝膽疾病。建議這些人睡前用熱水泡腳、不飲濃茶或咖啡、晚飯不過飽,並創造靜謐舒適的睡眠環境。
如何養肝效果好
經常做按摩
我們將身體平躺在牀上,然後用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的比分,大概在我們身體右邊肋骨下。經常按摩這個部位能夠起到促進肝部位的血液循環,從而改善代謝功能。
心情開朗最護肝
要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
吃青色的食物
按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用,屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬,連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,直接飲用就好。
補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質,例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質,以激活肝臟功能。
遠離酒和藥
酒精對肝臟功能極爲不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時,習慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚,經過肝臟代謝後,可能產生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。
在晚11點前睡覺
“人臥則血歸肝”,夜裏11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段,所以養肝第一條就是要在晚11點前睡覺,最好能在10點半左右就入睡,這樣11點時正處於深度睡眠狀態,有利於血液回肝解毒。
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