能天天久坐麼 久坐易帶來哪些危害
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
你有統計過,一天二十四小時,除了睡覺時間,你有多少時間不是坐着的呢?上班坐車、工作久坐、下班到家吃飯看電視也還是坐着。久坐,對健康構成的威脅,其危害性同吸菸或者在日光下過度暴曬同樣嚴重。研究顯示,即使每天運動兩小時,也不能彌補十幾個小時坐着不動所帶來的巨大危害。
久坐的8大危害
1、心臟病
千萬不要以爲坐着和心臟就沒有什麼關係了,久坐燃燒脂肪更少,血液的流動速度也會更慢,所以脂肪酸就有機可乘了,這些脂肪酸會堵塞着你的心臟,引起心臟方面的疾病。
2、糖尿病
研究發現,人只要久坐一天,胰島素的反應能力就會下降,而胰島素不僅會引起糖尿病,同時還會引起其它的疾病。
3、頸腰椎疼痛
坐一天,腰部,腿部,肩膀是不是都有痠痛的感覺呢?這就是頸椎病的前兆了,據統計現代人高發頸腰椎疾病與久坐有着直接的關係。
4、肥胖
不可否認的是現代的胖人是越來越多了,從表面看好像小日子過得不錯,事實上無論是外貌給人的感覺,還是身體的“基”都已經被破壞了,肥胖不僅會影響形體美,更重要的是它和高血壓、糖尿病等都有着密不可分的關係。
5、失眠
久坐的人,因爲運動量過少了,你也不會覺得累,所以失眠的問題也會比一般人嚴重。
6、生育能力
長時間的久坐使得下體的血液循環也跟着減慢了,女性朋友有可能引起陰道炎、子宮肌瘤,男性朋友是直接影響到精子的活力、性功能,長此下去,就算不避孕,你都很難有爲人父母的希望了。
7、變笨
無論是頭腦的反應能力,還是身體的協調能力,久坐時間過長,那麼身體的機體功能接近老年人的程度就會越嚴重。
8、便祕、痔瘡
久坐導致血液循環變慢,加上不良的飲食習慣,便祕、便血、痔瘡等疾病也跟着來了。
防久坐傷身,注意調整好坐姿
1、頭和頸部
雙眼目視前方,視線與電腦屏幕頂端(或顯示屏的上1/3處)保持平行,這樣當你需要看屏幕下方的文字或圖像時,頭部就會自然下垂,不用繃緊着脖子了。需要提醒的是,一定要直視屏幕,不要扭轉上半身,肩部和臀部之間的這種扭轉很容易對身體造成壓力。降低電腦桌高度,女性適合的高度是6、7釐米,這樣能保證頸椎的自然彎曲,降低頸部肌肉緊張程度。
3、下背部
可以買一個小靠枕放在椅子的靠背下方,能讓下背部保持一種自然的C字型曲線,避免因沒有支撐力導致身體過度搖晃,保護脊柱。
3、手臂和肘部
雙臂放在椅子扶手上會讓肩部蜷縮,導致疼痛。所以胳膊應當保持在能讓肩膀前後、上下自如移動的高度,同時又不用費力去夠鼠標和鍵盤。美國職業安全與衛生條例管理局(OSHA)建議,肘部最理想的狀態是彎曲呈直角,這樣前臂能大致平行於地面,不會過於勞累。
4、腿部
生理學家認爲,膝蓋彎曲呈直角是久坐最應該牢記的準則。如果坐在椅子上時,膝蓋高於臀部,那麼說明這把椅子的位置太低了;而如果膝蓋遠低於臀部,則說明椅子的位置太高了,這都不利於膝蓋彎曲呈直角。建議最理想的狀態是讓膝蓋的位置稍低於臀部,這樣就能讓大腿平行於地面、小腿垂直於地面。
辦公室久坐的危害有哪些 主要有六大危害
打麻將久坐險猝死 久坐誘發哪些疾病
久坐的8大危害 五個簡單的動作擺脫久坐危害
久坐危害多女人要多起身走動 久坐一族快來看保健技巧
上班族長期久坐危害大 如何減少久坐危害
久坐帶來的危害讓你害怕 六步簡易操給你全身放鬆
久坐對身體有哪些危害 久坐對身體危害介紹
女人別再久坐了 久坐對身體危害越大
小夥連打7天麻將險不能動 警惕久坐的危害
久坐的危害有哪些?久坐的人適合做的運動
久坐傷害記憶力 這麼做可以減少久坐危害
久坐傷身傷在哪 如何消除危害
久坐會引起婦科病 女性久坐的四大危害
久坐的危害 夏季越熱越要動起來
久坐傷心又傷腦 盤點久坐的危害
一起喝酒方能天長地久
久坐的危害和對策 八招教你避免久坐危害
久坐的危害 長期久坐記得要鍛鍊
每天久坐帶來的傷害像吸菸一樣 運動兩小時不能彌補
上班族久坐對身體有哪些危害
久坐的危害大 長期久坐記得鍛鍊
男士們久坐的危害怎麼預防
久坐的8大危害 五個簡單的動作擺脫久坐危害
孕婦久坐有哪些危害 小心引發腰椎疾病
不要久坐久站是多久?久坐久躺久站的危害(70%疾病起因)
久坐太傷筋骨?細數久坐的危害
女性久坐有哪些危害 引起婦科疾病
打麻將久坐險猝死 這麼做遠離久坐危害
長期久坐對男性的危害是什麼 長期久坐怎麼緩解
男子長期久坐後被診斷截癱 長期久坐危害多
久坐危害多又多 四招輕鬆來解決
久坐的危害有哪些?久坐=慢性自殺如何避免久坐危害
久坐的危害 4個一分鐘運動拒絕久坐