不要久坐久站是多久?久坐久躺久站的危害(70%疾病起因)
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導語:其實久坐久站並沒有具體的時間限制,但是通常來說只要連續坐着不動超過一小時,血液循環就會變得緩慢,根據加拿大的一項調查,每天坐着超過8小時,就被視爲久坐,而長期久坐久躺久站容易導致腰椎頸椎損傷,和一些慢性疾病,比如靜脈曲張,甚至是心臟病,下面就跟着一起來看看吧!
不要久坐久站是多久?久坐久站並沒有明確的時間規定,但是通常來說一個小時保持不動就會導致血液循環減慢,而長時間的不動,則會導致很多慢性疾病的發作,加拿大曾經做過一項調查,顯示如果一天當中坐着的時間超過8小時,或者更長,纔算是久坐。
其中特別是患有各種慢性疾病,特別是頸椎和腰椎疾病的人要注意,大約一小時就要活動一下,不然很可能造成腰椎或者頸椎的再次勞損,加重病情,久坐的現象也經常出現在學生和白領的身上,所以也有人說根據課堂時間,嚴格來說45分鐘就要休息一次。
久坐久躺久站的危害根據2003年世界衛生組織的調查結果顯示,全球每年都有將近200萬人因爲久坐而死亡,大部分都是由於久坐引發的疾病導致的,因爲久坐已經成爲了世界十大致病原因之一,甚至他們還預計到2020年,70%的疾病都是久坐引起的。
久坐造成的危害也是多種多樣,主要是下列這4種:
1. 久坐導致血液減緩,損害心臟
長時間的久坐不動會導致全身的血液流動速度減慢,長此以往,就容易引發心臟方面的疾病,導致心臟的機能的衰退,很多心腦血管比較脆弱的老年人特別不適合久坐,容易誘發心肌梗塞,或者動脈硬化。
2. 久坐導致身體重量積壓在腰部,造成肌肉或脊椎損傷
長時間坐着會導致身體的大部分重量都積壓在腰腹部,不僅會造成腰部的肌肉損傷,還會引發脊椎的不適,因爲長期處於緊繃的狀態,很容易就變得僵硬,甚至影響頭部供血。
3.久坐導致胃液分泌減少,引發腸胃疾病
久坐也可能會導致腸胃蠕動變慢,消化液的分泌減少,引發各種消化道疾病,或者便祕和脹氣等,也容易長小肚子,引發肥胖,而肥胖對身體的十大危害也是顯而易見的,久坐還可能會出現消化不良,食慾不振的現象。
4.久坐導致腦部供血不足,引發腦部損傷
久坐的人經常會出現頭暈眼花的狀態,這都是因爲久坐不動導致血液循環減緩,無法滿足大腦的供血,從而導致精神不振,老年人更是容易出現此類情況。
結語:坐着不動最好不要超過一小時,如果在工作中,也要適當的活動一下脖子和肩膀,其中緩解後背疼痛的10種方法很值得一試,哪怕10分鐘也是很好的鍛鍊。
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