哺乳期能吃苦瓜嗎?哺乳期飲食需注意
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苦瓜具有清熱消暑的功效,因此夏季的時候不少人會選擇通過吃苦瓜進行解暑。那麼處於哺乳期的女性能吃苦瓜嗎?哺乳期飲食注意事項有哪些呢?想要了解更多的話,不妨繼續往下看。
女性哺乳期能吃苦瓜嗎?
哺乳期媽媽可以吃苦瓜。經過一段時間的修養,大部分哺乳期媽媽的身體已經基本恢復。很多女性都想盡快恢復產前身材,但由於正在哺乳期,不能通過控制飲食的方式來瘦身。這時候可以適當吃一些苦瓜,對於產後瘦身和產後恢復都有好處。
哺乳期媽媽因爲要多休息,所以其胃腸蠕動比較慢,常常出現腹脹等症狀,而苦瓜除了可以清熱消暑之外,還可以起到刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸蠕動的作用,對於改善哺乳期媽媽的消化吸收、增進食慾、預防便祕等方面都很有好處。
此外,苦瓜還是產後減肥的好幫手。哺乳期媽媽吃苦瓜減肥不但不用節食,還能達到以下功效:
1、降火消腫、去熱解毒。苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目,夏季食用,清涼消暑。而且還能快速排除毒素,避免體內毒性的堆積。
2、苦瓜熱量低,抑制脂肪吸收。苦瓜所含的熱量很低,但富含膳食纖維,人體進食後會有飽腹感。苦瓜中的苦瓜素有防止脂肪吸收的作用。
3、增強免疫力、美容養顏。苦瓜含有豐富的維生素C,能增強人體免疫力並預防心血管疾病,加上苦瓜特殊的生理活性蛋白質,能幫助皮膚新生與傷口癒合,具有護膚美容的效果。
但需要注意的是,苦瓜性涼,脾胃虛寒的媽媽不宜過多食用,以免苦瓜中的成分容易通過乳汁傳遞給寶寶,導致寶寶拉肚子。
哺乳期飲食注意事項有哪些?
1、禁吃油炸肥膩食物
不要用油炸薯片、糖及蛋糕來代替吃飯。因爲這些食物通常含的熱量較高,缺乏營養且不易消化。
2、禁吃辛辣性食物
哺乳媽媽胃口不佳時,會吃一些辛辣食物來開胃。但這樣會加重媽媽的內熱,容易出現口舌生瘡、大便祕結等不適,因此,產後1個月內不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整個哺乳期,媽媽也應該儘量減少這類食物的攝入,因爲它們會通過乳汁影響寶寶,易使寶寶上火。
3、少吃寒涼回奶食物
比如豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食。馬齒莧、黃瓜、冬瓜、菜瓜,竹筍等性寒涼的蔬菜。梨、西瓜、柑橘等性寒涼的水果。
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