女人喝什麼粥有利健康 推薦兩款養生粥
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中伏剛過,高溫接踵而來,在這樣熱得直流汗的天氣裏,很多人都吃不下飯,因此會選擇喝些易入口、易消化的粥。此外,粥是好食物,喝對了不僅僅能夠解決口腹之慾,還能夠保健康。那麼對於女人們來說,喝什麼粥有利健康呢?下面將爲大家推薦兩款養生粥,想要養生的女人們,不妨嘗試一番吧。
黃芪山藥薏米粥
所需食材:薏米、大米各五十克,山藥、黃芪各三十克。
詳細製作步驟:
第一個步驟,將準備的好的薏米和大米、黃芪各自清洗乾淨備用,其中再將薏米用清水浸泡4個小時備用。
第二個步驟,將山藥用水洗淨後,小心去皮,再將其切成丁狀。(給山藥去皮的時候最好是雙手帶上手套,不然雙手的皮膚直接接觸刮皮後的山藥的話,很容易引起瘙癢。那種癢的感覺,徒手刮過山藥的人都知道。)
第三個步驟,將鍋清洗乾淨,開火。再將適量的清水和洗乾淨的黃芪一同放入鍋中烹煮至湯水滾沸(整個過程採用的是中度火候)。
第四個步驟,湯水煮沸後將採用小火將其再熬煮三十分鐘左右,之後取湯水備用。
第五個步驟,將取好的黃芪汁倒入另一個鍋中,再加入洗淨的大米,用大火熬煮至沸騰(大約需要二十分鐘左右)。之後再加入切好的山藥丁,大米,將火候調至小火熬煮一小段時間(時間的長短不定,當食材煮爛了即可。)。
黃芪山藥薏米粥的養生效果:黃芪具有健脾、利水、除溼的功效。
菠菜番茄洋蔥粥
所需食材:菠菜、大米各一百克,番茄一百克,洋蔥五十克。
詳細製作步驟:
第一個步驟,將備好的菠菜、大米、番茄和洋蔥一同用清水清洗乾淨。
第二個步驟,將洗好的菠菜切成段狀,番茄則切成片狀,洋蔥切成粗絲備用。
第三個步驟,將洗好的鍋洗好上架,倒上適量的食用油,倒入切好的洋蔥炒熟。
第四個步驟,再加入菠菜翻炒大約兩分鐘,之後倒入適量的清水,並且加入洗淨的大米和切好的番茄以及適量的鹽,蓋上鍋蓋,用小火熬煮成粥即可食用。
菠菜番茄洋蔥粥的效果:大家都知道菠菜是一種營養價值很高的蔬菜,常吃它對皮膚好,可以讓人的皮膚潤澤、光潔。而菠菜粥則有滋陰養血、通潤腸道的效果。特別適合想要變美的女性食用。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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